Modifié diète protéinée
Il ya deux formes de base de régimes riches en protéines modifiées . Certains limitent la quantité de protéines dans votre alimentation pour lutter contre une maladie chronique comme une maladie du foie . Autres personnes à la diète , la plupart des athlètes ou des personnes qui cherchent à mincir , vont augmenter leur apport en protéines tout en réduisant la quantité de glucides et de graisses . Choisir le type vous convient le mieux est une question de vos problèmes de santé actuels , ainsi que vos objectifs de fitness . Protéines Restriction Diet
régimes comportant la protéine restreint sont le plus souvent mises en œuvre par les personnes ayant une maladie du foie ou des problèmes médicaux similaires qui empêchent leur corps de protéine traitement correctement, ce qui laisse sous-produits excessifs comme l'ammoniac dans le sang . Les individus devraient chercher faible teneur en protéines alternatives aux sources normales comme la viande; haricots et les noix sont d'excellentes sources qui ne laisseront pas ces sous-produits excessifs. Cassez vos repas en cinq ou six petits tout au long de la journée , ce qui permettra de stabiliser votre métabolisme et permettre à votre corps à traiter de petites quantités de protein.Individuals qui cherchent à réduire leur apport en protéines devrait consommer environ 0,8 grammes de protéines par kilogramme de de poids corporel , ce qui est égal à environ 45 grammes de protéines pour une 120 livres ( 54 kg ). femelle . C'est juste une règle générale, cependant, et vous devriez demander conseil à votre médecin sur exactement ce que vos besoins alimentaires sont .
Haute - Protein Diet
hyperprotéiné régimes ont gagné en popularité parmi les athlètes , les personnes qui cherchent à gagner de la masse et les personnes qui souhaitent perdre quelques kilos indésirables musculaire maigre . Un aspect important de l'alimentation est de garder la teneur en graisse bas tout en maintenant l'apport en glucides modérée pour maintenir votre métabolisme . Les lignes directrices les plus élémentaires comportent obtenir environ 30 pour cent des calories provenant des protéines , tout en gardant votre teneur en matières grasses inférieure à 15 pour cent de l'apport calorique total; le reste sera tiré à partir des glucides . Ce régime est idéal pour les athlètes qui cherchent à maintenir ou accroître la masse musculaire , car il offre encore suffisamment de glucides pour alimenter la formation et l'exercice.
Autres formes de la haute teneur en protéines augmentent la consommation de diète protéinée à plus de 50 pour cent . Michael R. Eades , MD , suggère que la limitation de glucides force votre corps à brûler les graisses comme combustible , en poussant votre métabolisme en " overdrive ". C'est peut-être une meilleure option pour les personnes qui cherchent à mincir .
Considérations
Ne commencez pas un régime alimentaire sans consulter votre santé premier professionnel , surtout si vous avez des conditions préexistantes de la santé qui pourraient conduire à des complications . Pendant le régime de votre physiologie du corps va changer, mais il ne devrait pas causer des problèmes de santé majeurs . Si vous ressentez des étourdissements , trous de mémoire ou de la fatigue marquée , interrompre l'alimentation et consulter un médecin. Continuer à exercer régulièrement tandis que sur le régime pour garder votre métabolisme activé et d'améliorer l'efficacité de l'alimentation .
