Menu pour un régime de calorie 1200
personnes peuvent avoir besoin de limiter leur apport calorique pour une grande variété de raisons . Ces raisons peuvent comprendre le désir de perdre du poids ainsi que la nécessité de recouvrer la santé à la suite d'un diagnostic d'une maladie grave comme le diabète. Un menu de 1200 calories peut vous aider à atteindre ces objectifs . Voici quelques menus qui répondent à cette exigence . Petit déjeuner
Le petit déjeuner est un repas important . Petit-déjeuner a lieu après on a jeûné pendant plusieurs heures tout en dormant . Commencez avec une petite coupe de la banane en deux. Consommer une once de Cherrios avec une tasse de lait écrémé . Un autre excellent choix au petit déjeuner est de trois - quarts d'une tasse de bleuets , un quart de tasse de granola faibles en gras , une tasse de lait écrémé , et un demi- muffin de blé entier grillé au beurre avec une demi- cuillère à soupe de margarine légère . Laver avec de l'eau ce de la glace ou de la tisane.
Déjeuner
déjeuner doit être consommé afin de conjurer l'après-midi douleurs de la faim et de la rendre plus facile de s'en tenir à la diète . Faire un beurre d'arachide sandwich de pain de blé entier , avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide et le sucre gelée libre dans la saveur de votre choix . Consommez avec une tasse de lait écrémé , une orange et une tasse de tomates raisins . Vous pouvez également avoir un sandwich à la dinde et le fromage fabriqué à partir de deux onces de maigre poitrine de dinde , une demi-once de fromage faible en gras et suisse deux tranches de pain de blé entier . Consommer une salade composée d'une tasse de légumes verts à feuilles et une cuillère à café de vinaigrette légère . Servir avec huit onces de yogourt faible en gras et une boisson légère comme l'eau pétillante .
Dîner
dîner doit être consommé au moins trois heures avant le coucher dans pour aider à l'aide sommeil réparateur . Mangez une tasse de brocoli et une tasse de mesclun légèrement cuits à la vapeur tels que peapods et poivrons rouges . Servir la salade avec une cuillère à café de sauce réduite en calories . Griller cinq onces de steak maigre . Cuire les pommes de terre de taille moyenne . Verser une cuillère à café de margarine lumière sur la pomme de terre cuite . A consommer avec de l'eau glacée ou eau de Seltz . Un second dîner faible en calories est aussi facile à créer. Vapeur une tasse et demi de brocoli, carottes, chou-fleur et les poivrons verts . Grill trois onces de saumon . Faire bouillir un tiers de tasse de couscous pour servir sur le côté . Ajouter un pain de blé entier . Terminez avec une tasse de cantaloup fraîchement acheté .
