Sans gluten Végétarien Aliments gratuit

Maintenir un régime alimentaire sans gluten , ou être un végétarien chacun sur leur propre exige un effort , de la recherche et de la créativité . Combinez les deux , et il peut sembler que le maintien d'un régime végétarien sans gluten est impossible . Avec un peu de recherche , il est plus facile que vous pourriez penser. Vous avez juste besoin de trouver un moyen de remplacer les grains qui ont gluten avec une alternative qui ne fonctionne pas. Grains
Nouilles de riz

céréales sont la principale source de gluten , mais il ya beaucoup de choix de gluten. Craquelins , céréales, pains et pâtes à base de sarrasin , le chanvre , le houblon , la luzerne , le riz , l'arrow-root , maïs, farine de pomme de terre, farine de riz, son de riz , farine de soja , du soja , du soja son, tapioca et sagou doivent être exempts de gluten . Vous pouvez également essayer le quinoa pâtes . Évitez les pâtes, les biscuits , les pains et les céréales à base de semoule , blé entier , la farine complète , la farine de blé, le son de blé, d'orge , de seigle , farine de seigle et de l'orge perlé .
Dairy
riz au lait est gluten

libre Beaucoup de végétariens sont encore produits laitiers dans leur régime alimentaire , si elles doivent aller sans gluten , c'est un autre domaine où ils doivent être conscients . En général , les produits laitiers sont sans gluten , mais certains yaourts, desserts et fromages à tartiner peuvent contenir du gluten . Tapioca, riz au lait , les œufs , le lait , le beurre et le fromage sont sans gluten . Sago et la plupart des crèmes sont généralement sans gluten ainsi .

Protéines Veggie burger
sur les protéines de la grille sont une partie importante d'une alimentation saine , mais de trouver sans viande aliments sans gluten peut être difficile . Noix, les œufs , le tofu , le tempeh et les haricots sont tous des sources incroyables sans gluten de protéines . Cela dit, vous devez vérifier toutes les étiquettes des produits alimentaires transformés parce que souvent gluten est ajouté pour les fins de conservation. Il n'y gluten hamburgers végétariens gratuits disponibles , par exemple , de soleil Burgers font deux hamburgers végétariens surgelés différentes .

Fruits et légumes
fruits et légumes frais sont sans gluten

libre Il est également important de se rappeler que vous pouvez avoir beaucoup de fruits et légumes lorsque vous êtes sur un régime végétarien sans gluten . Fruits et légumes sont naturellement sans gluten , donc si vous les achetez frais, ils sont un aliment de base sans chichi .