7 Plans Journée repas pendant un régime

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée , et de manger , il est crucial pour le succès de votre alimentation , si vous avez faim quand vous vous réveillez ou pas . Glucides à digestion lente sont essentiels dans la matinée, alors ne venez pas opter pour un morceau de fruit . Ce qui suit sont les meilleures options pour le petit déjeuner comme vu attribuer par les modèles de fitness , des formateurs , des diététistes et des experts en fitness comme : gruau garni de fruits et de blancs d'œufs , toute une enveloppe de grain avec du beurre d' arachide et des tranches de banane , ou un fruit et protéine fouettée avec du lait écrémé .
déjeuner
manger des glucides complexes à l'heure du déjeuner vous aidera à respecter votre régime alimentaire et voir les résultats .

Pour maintenir les objectifs de poids et perte de graisse stables , un facteur important à considérer est les glucides mi-journée , selon Harvard.edu . La plupart des gens mangent à peine le déjeuner et un dîner de carb -lourds . Cependant , l'exact opposé doit être vrai . En avant - chargement de vos glucides , vous allez utiliser les calories et de l'énergie à partir des aliments que vous mangez au déjeuner plus que vous ne si vous les mangez la nuit , selon Shannon Clark à Bodybuilding.com . Certaines options saines qu'elle recommande pour les déjeuners comprennent : thon mayonnaise faible en gras sur l'ensemble de l'enveloppe de blé , sauté de poulet avec du riz brun , salade de crevettes avec des pâtes , ou une pomme de terre cuite au four avec du fromage cottage

Photos dîner
Un dîner composé de graisses saines , des protéines maigres et des légumes fibreux vous tiendrons perdre du poids tout en restant convaincu .

Parce que le dîner est votre dernier grand repas de la journée , pensez à votre niveau d'activité post- repas . Si vous n'allez pas être très actif , vous devez couper tous les glucides lourds et s'en tenir à des sources de protéines , de glucides sous forme de légumes et les graisses saines pour vous garder satisfaits , selon BodyBuilding.com . Certains repas repas sain sont : . Saumon avec salsa à l'avocat et les verts , poulet grillé et brochettes de légumes avec la marinade d'huile d'olive , salade de steak avec des fraises et vinaigre balsamique

Snacks
collations sont essentiels pour garder votre stable de sucre dans le sang si vous ne brisez pas avant votre prochain repas .

Quand il s'agit de votre régime alimentaire , des collations réguliers sont essentiels pour garder votre métabolisme fonctionne efficacement et vous garder satisfaits de sorte que vous n'avez pas saboter votre régime alimentaire à votre repas réguliers , selon bodybuilding.com . Collations Fit à partout où vous vous trouvez le plus affamé entre les repas - le petit déjeuner et le déjeuner , le déjeuner et le dîner , et /ou après le dîner. Quelques collations diététiques incluent : une pomme avec amandes crues , gâteaux de riz avec du beurre d'arachide , shakes de protéines , protéines ou des barres énergétiques , des légumes crus

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