Quels sont les systèmes de l'organisme ont le plus besoin d'entretien

Le Milken Institute a mené une étude visant à déterminer les effets de maladies courantes aux États-Unis . Dans le cadre de sa recherche , l'institut s'est penché sur les maladies les plus fréquents . Selon ses conclusions , les cinq maladies qui touchent les personnes en Amérique sont le cancer , le diabète , les maladies cardiaques , l'hypertension et l'AVC . Le cancer est souvent le résultat d' un système immunitaire affaibli . Le diabète est dû à une rupture de l'insuline et la régulation du glucose . Les maladies du cœur , l'hypertension et les AVC sont dus à des problèmes avec le système cardio-vasculaire . Parce que ces systèmes sont plus susceptibles de souffrir la maladie , il est important que vous leur donnez des soins appropriés. Le système immunitaire

Votre système immunitaire est responsable de protéger votre corps contre l'invasion des microbes tels que les virus et les bactéries . Il attaque et détruit les cellules infectées dans votre corps qui peuvent se propager une maladie aussi . Il a même attaque et détruit les tumeurs de prévenir les maladies plus graves comme le cancer . Pour fonctionner efficacement et fournir à votre corps la protection dont il a besoin , votre système immunitaire nécessite une bonne alimentation et de bonnes habitudes de vie . Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour prendre soin de votre système immunitaire est de manger des aliments sains qui sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants . Consommer trop de gras, de sucre et d'alcool peut inhiber le système immunitaire . Votre corps a besoin aussi beaucoup de vitamines E , C et A , ainsi que du zinc pour produire les anticorps nécessaires pour vous protéger contre la maladie . Réduire le stress , éviter les aliments auxquels vous êtes sensible , dormir suffisamment et de l'exercice régulièrement aide à soutenir votre système immunitaire , aussi.
Système endocrinien

système endocrinien de votre corps joue un certain nombre de rôles importants , y compris la régulation de la glycémie. Les cellules de votre corps à utiliser le glucose pour le carburant. Le glucose provient des aliments qui contiennent du sucre ou de l'amidon - légumes, fruits, céréales et les haricots , par exemple . Pour déplacer le glucose de la circulation sanguine dans vos cellules , votre corps produit de l'insuline . Si vous consommez régulièrement trop de sucre ou de l'amidon - en particulier de la malbouffe comme les bonbons , les biscuits et croustilles - vous pouvez rompre l'équilibre du glucose et d'insuline dans votre corps , finissant par déclencher un état appelé résistance à l'insuline . Résistance à l'insuline vous met à risque élevé de diabète . Pour maintenir un équilibre sain entre le glucose et de l'insuline , de manger des aliments qui sont riches en fibres et faible en sucre . Vous pouvez également soutenir ce système par le maintien d'un poids santé et ne pas fumer .

Système cardiovasculaire

votre système cardio-vasculaire est le système responsable de déplacement du sang et l'oxygène dans tout votre corps . Les artères dans le système cardiovasculaire peuvent être endommagés au cours du temps à cause de choses comme l'hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol et de triglycérides élevés . Cela peut conduire à une maladie cardiaque et d'AVC . Les clés de maintenir un système cardiovasculaire sain sont de limiter votre consommation de gras à 35 pour cent de vos calories , de limiter les graisses saturées à 10 pour cent de vos calories , de manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers et de maintenir un poids corporel sain .

soins de la peau

votre corps a tout un système construit autour de l'appui de votre peau , son grand orgue . La peau est responsable de vous protéger contre les dangers de votre environnement , y compris les polluants .

Tout comme les autres systèmes de votre corps , votre peau a besoin une bonne nutrition pour rester en bonne santé . La peau nécessite beaucoup de protéines pour réparer les dommages cellulaires . Il faut aussi beaucoup de vitamines A, C et E, ainsi que beaucoup de zinc . Vous pouvez obtenir ces nutriments en mangeant un régime alimentaire contenant beaucoup bien équilibrée d'aliments frais . Une bonne multivitamine peut aussi aider. En plus de la bonne nutrition , assurez-vous que vous lavez votre peau tous les jours avec un nettoyant doux et suivez avec une bonne crème hydratante .
Muscles sains

Le système de muscles de tout le corps vous donne de la force et de la coordination et vous permet de déplacer . Muscles sains exigent également une bonne nutrition et beaucoup de protéines . En outre, l'activité physique régulière , y compris la formation de résistance avec des poids, aide à maintenir la santé des muscles et la force globale .