Comment calculer EER

EER , ou besoin d'énergie estimée, est une méthode pour déterminer la quantité de consommation de l'énergie de votre corps a besoin sur une base quotidienne . La formule pour savoir comprend les variables suivantes : sexe, taille, poids et la quantité d'activité physique que vous faites . En tant que tel , en découvrant votre EER , vous pouvez déterminer combien d'activité vous devez effectuer sur une base quotidienne pour perdre du poids , prendre du poids ou maintenir votre poids actuel . Les formules de cet article utilisent le poids en kilogrammes et la taille en mètres . Choses que vous devez
Calculatrice
Hauteur ( en mètres ) - pour convertir , diviser le montant de centimètres que vous êtes en 39.37 de Poids ( en kg ) - de convertir , diviser les livres que vous êtes en 2.20
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Entre les âges de 0 et 24 mois de mâles : . Multipliez votre poids par 89 et soustraire ce nombre par 100 Ajouter 20 à ce nombre . Votre résultat est votre EER

forme de formule : EER = ( 89 * votre poids - 100 ) + 20
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Entre les âges de 3 et 8 : . Multiplier 61,9 par votre âge pour obtenir la variable A. multipliez votre poids par 26,7 pour obtenir la variable B. multipliez votre taille par 903 pour obtenir la variable C. maintenant, ajoutez les variables B et C , puis multiplier ce nombre par PA , qui est la quantité d'activité physique que vous faites. ( Pour quelqu'un qui n'est pas actif du tout , leur PA est de 1,00 . Pour quelqu'un qui est parfois active, leur PA est de 1,13 . Pour quelqu'un qui est très active , leur PA est de 1,26 . ) Prenez ce nombre et ajouter 20 et la variable A. maintenant soustrayez ce nombre de 88,5 et vous aurez votre EER

forme de formule : EER = 88,5 - ( 61,9 * votre âge ) + PA * ( 26,7 * votre poids + 903 * votre taille) + 20 <. br>
3

Entre les âges de 9 et 18 : Multiplier 61,9 par votre âge pour obtenir la variable A. Multipliez votre poids par 26,7 pour obtenir la variable B. Multipliez votre taille par 903 pour obtenir la variable C. maintenant, ajoutez les variables B et C , puis multiplier ce nombre par PA , qui est la quantité d'activité physique que vous faites. ( Pour quelqu'un qui n'est pas actif du tout , leur PA est de 1,00 . Pour quelqu'un qui est parfois active, leur PA est de 1,13 . Pour quelqu'un qui est très active , leur PA est de 1,26 . ) Prenez ce nombre et ajouter 25 et la variable A. maintenant soustrayez ce nombre de 88,5 et vous aurez votre EER

forme de formule : EER = 88,5 - ( 61,9 * votre âge ) + PA * ( 26,7 * votre poids + 903 * votre taille) + 25 <. br> Photos 4

pour 19 ans et plus : Multiplier par 9,53 votre âge pour obtenir la variable A. Multiplier 15.91 par votre poids pour obtenir la variable B. Multiplier 539,6 par votre taille pour obtenir la variable C. Ajoutez les variables B et C ensemble, puis le multiplier par PA , qui est la quantité d'activité physique que vous faites . ( Pour quelqu'un qui n'est pas actif du tout , leur PA est de 1,00 . Pour quelqu'un qui est parfois active, leur PA est de 1,11 . Pour quelqu'un qui est très active , leur PA est de 1,25 . ) Prenez ce numéro et ajouter la variable A. Maintenant soustrayez . que nombre de 662 pour obtenir votre EER

forme de formule : EER = 662 - ( 9,53 * votre âge ) + PA * ( 15.91 * votre poids + 539,6 * votre taille)


5 les

de femmes entre les âges de 0 et 24 mois : Multipliez votre poids par 89 et soustraire ce nombre par 100 Ajouter 20 à ce nombre . . Votre résultat est votre EER

forme de formule : EER = ( 89 * votre poids - 100 ) + 20
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Entre les âges de 3 et 8 : . Multiplier 30,8 par votre âge pour obtenir la variable A. multiplier par 10 votre poids pour obtenir la variable B. Multiplier 934 par votre taille pour obtenir la variable C. Ajoutez les variables B et C ensemble, puis le multiplier par PA , qui est la quantité d'activité physique que vous faites . ( Pour quelqu'un qui n'est pas actif du tout , leur PA est de 1,00 . Pour quelqu'un qui est parfois active, leur PA est de 1,16 . Pour quelqu'un qui est très active , leur PA est de 1,31 . ) Prenez ce nombre et ajouter 20 et la variable A. maintenant soustraire ce nombre de 135,3 pour obtenir votre EER

forme de formule : EER = 135,3 - ( 30,8 * votre âge ) + PA * ( 10 * votre poids + 934 * votre taille) + 20 Photos <. br> 7

Entre les âges de 9 et 18 : Multiplier 30,8 par votre âge pour obtenir la variable A. Multiplier par 10 votre poids pour obtenir la variable B. Multiplier 934 par votre taille pour obtenir la variable C. Ajoutez les variables B et C ainsi que puis le multiplier par PA , qui est la quantité d'activité physique que vous faites . ( Pour quelqu'un qui n'est pas actif du tout , leur PA est de 1,00 . Pour quelqu'un qui est parfois active, leur PA est de 1,16 . Pour quelqu'un qui est très active , leur PA est de 1,31 . ) Prenez ce nombre et ajouter 25 et la variable A. maintenant soustraire ce nombre de 135,3 pour obtenir votre EER

forme de formule : EER = 135,3 - ( 30,8 * votre âge ) + PA * ( 10 * votre poids + 934 * votre heright ) + 25 Photos <. br> 8

pour 19 ans et plus : Multiplier par 6,91 votre âge pour obtenir la variable A. Multiplier par 9,36 votre poids pour obtenir la variable B. Multiplier 726 par votre taille pour obtenir la variable C. Ajoutez les variables B et C ensemble et puis le multiplier par PA , qui est la quantité d'activité physique que vous faites . ( Pour quelqu'un qui n'est pas actif du tout , leur PA est de 1,00 . Pour quelqu'un qui est parfois active, leur PA est de 1,12 . Pour quelqu'un qui est très active , leur PA est de 1,27 . ) Prenez ce numéro et ajouter la variable A. Maintenant soustrayez ce nombre de 354 pour obtenir votre EER

forme de formule : . EER = 354 - ( 6,91 * votre âge ) + PA * ( 9,36 * votre poids + 726 * votre taille)