Les aliments à manger quand vous voulez perdre du poids

Essayer de perdre du poids , c'est comme escalader une montagne de hauts et de bas . Les fringales et le manque de mouvement peuvent obtenir le meilleur de vous . Cependant , manger les bons aliments peut alimenter votre corps et aider à vous sentir rassasié et éviter de trop manger . " Demandez aux hommes " magazine recommande six petits repas par jour au lieu de trois gros repas à stabiliser les niveaux d'oxydation des éléments nutritifs. Le corps devient plus efficace à la graisse et brûler des calories . Manger des petits repas plus souvent revs le métabolisme , tandis que les grands repas peuvent ralentir le taux métabolique et entraîner une sensation de léthargie . Bâtons de céleri
Ajouter le céleri aux soupes et aux salades ou simplement grignoter des bâtonnets de céleri long de la journée .

Mayo Clinic écrivain Donald Hensrud , MD , recommande de manger du céleri , car il nécessite beaucoup d'énergie à digérer, par rapport aux calories qu'il fournit. Le céleri est riche en vitamines et de l'eau et donc essentiel pour l'énergie et l'hydratation . Placez listes céleri haché sur votre salade ou diffuser faible en gras du beurre d'arachide sur le dessus de bâtonnets de céleri .
Épinards Salades

" Good Housekeeping " magazines épinards salades comme l'un des leur recommander des aliments pour perdre du poids . L'épinard est faible en calories et riche en fibres; les vitamines A , K et C; magnésium; le calcium; et d'autres minéraux . Lavez 2 tasses de feuilles d'épinards de bébé premières et couper un demi- concombre en fines tranches . Ajouter le concombre à votre salade avec 1 cuillère à soupe d'amandes tranchées et ranch sans gras vinaigrette ou d'une autre vinaigrette faible en calories de votre choix . Ce repas est excellent pour le déjeuner ou le plat d'accompagnement de dîner .

Épinards Veggie Burger

" Good Housekeeping " recommande aussi de manger des hamburgers végétariens épinards à perdre du poids. Ce repas est riche en protéines et faible en calories parce hamburgers végétariens sont fabriqués à partir de protéines végétales . Faites cuire votre hamburger de légumes dans le four pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que croustillant . Faites griller votre pain et ajouter la moutarde ou autres condiments faibles en gras . Ajouter la laitue romaine ou de feuilles d'épinards avec des tranches de tomates . Manger des épinards supplémentaires comme un plat d'accompagnement .
Dîner de saumon fumé
Juste être conscient que la friture saumon ajoute un peu plus de matières grasses et de calories .

" Readers Digest " le magazine recommande d'ajouter le saumon fumé à votre régime alimentaire pour perdre du poids , car il n'y a que 66 calories dans 2 onces de saumon . Le magazine recommande saumon fumé , mais vous pouvez faire cuire ou de la vapeur saumon si vous n'êtes pas friands d'arômes de fumée . Saupoudrez votre saumon aux herbes et huiles saines , comme de pépins de raisin ou d'huile d'olive . Manger ce repas avec une petite salade pour le déjeuner ou le dîner.