Comment personnaliser un plan de repas

plans de repas généraux sont communs de nos jours. Peut-être vous désirez avoir un afin de vous aider à atteindre vos objectifs de fitness . Plans de repas peuvent être faites pour aider à simplifier l'épicerie, éviter les débats sur ce qu'il faut manger et pour vous aider à perdre du poids et /ou de devenir en bonne forme physique . Lors de la création d'un plan de repas pour vous-même , c'est une bonne idée d'avoir une mise en page afin que vous puissiez l'imprimer et l'avoir sur votre réfrigérateur ou dans un autre facile à voir la zone . Choses que vous devez
logiciel de calendrier ou un tableur
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compteur de calories de
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Le 1

considérer la longueur de temps que vous souhaitez pour votre plan pour durer repas : une semaine, deux semaines ou un mois . Par exemple , vous pouvez planifier sur sept petits-déjeuners, déjeuners, sept sept dîners et collations sept , et c'est l'équivalent d'une semaine de nourriture . Vous pouvez ensuite continuer à créer de sept à 21 jours de repas , ou vous pouvez simplement répéter la nourriture de la semaine, vous avez déjà planifié .
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Prendre en compte ce que les raisons de faire un repas régime sont . Si c'est pour simplifier l'épicerie et de débattre de ce que vous allez manger ce jour-là , alors vous n'avez pas besoin d'un compteur de calories . Vous pouvez même donner chaque jour un thème , comme l'italien , l'espagnol, mexicain , américain , français , ou la cuisine orientale nuit . De cette façon , vous pouvez vraiment changer vos repas et le rendre intéressant pour votre famille .
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Faire un plan de repas pour vous aider à perdre du poids en réduisant votre apport calorique quotidien , intégrer plus de matières premières fruits et légumes et de décider quand avoir des gourmandises comme des bonbons, confiseries et les boissons alcoolisées .
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Commencez à planifier vos repas . S'en tenir à des aliments que vous savez pour certain que vous aimez , mais aussi essayer différentes recettes que vous pouvez aimer. N'oubliez pas, vous pouvez toujours passer le repas sur votre plan de repas . Assurez-vous que vous écrivez sur les valeurs caloriques côté de repas et de collations sur votre plan . De cette façon , si vous finissez par aller manger à l'extérieur ou de sauter un repas , vous pouvez toujours ajouter vos calories rapidement.
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Entrez les informations dans un document que vous avez déjà préparé sur l'ordinateur . Lorsque vous avez terminé , imprimez une semaine sans numéro , deux semaines ou mois à la fois .