Différence entre l'endettement et Haltères
formation de poids libre fait référence à un régime d'exercice qui repose sur l'utilisation de l'équipement de poids indépendant comme haltères et haltères pour augmenter la masse musculaire et la force . La formation de poids de levier décrit l'utilisation de machines qui comprennent généralement des plaques qui peuvent être ajoutés ou enlevés pour ajuster le poids - résistance . Les deux poids libres et des séances d'entraînement de levier sur machine peuvent présenter une variété d'avantages et des inconvénients. Avantages de poids libres
muscles stabilisateurs , où le mouvement de contrôle de l'aide , sont mieux formés avec des poids libres que par l'utilisation de machines . La formation de poids gratuite nécessite également l'utilisation de plus de muscles pour un exercice donné , permettant le développement des mouvements plus naturels , tels que ceux qui pourraient être utilisés à des compétitions sportives . Cependant, l'utilisation de poids libres peut offrir plus de possibilités de blessures , surtout s'ils sont mal utilisés .
Avantages de l'équipement de levier
formation de levier offre une alternative plus sûre à des poids libres , et fait qu'il est plus facile de cibler des muscles spécifiques pour le développement . Machines à levier assurer mouvement propre dans un exercice de routine parce qu'ils forcent les membres le long d'un certain parcours prédéfini , et éliminent l'effet de l'élan ou l'inertie .
Autres facteurs sur les poids libres
poids libres sont moins chers que les machines . Ils sont aussi plus petits , les rendant plus faciles à stocker et à transporter , et ils sont plus durables . Comme toutes les machines , les équipements de levier peut se briser ou être endommagé ( mais sont plus durables que les machines qui s'appuient sur des poulies ou des cordes ) .
Autres facteurs sur les équipements de levier
raison pour le facteur de sécurité , machines à levier sont généralement considérées comme une meilleure alternative pour les débutants que des poids libres .
général
un programme de deux poids de levier et un programme de poids libre ( ou une combinaison de ceux-ci ) peut fournir une augmentation de la masse musculaire et de force plus . Que ce soit sur une machine ou à l'aide d'une barre , un athlète doit se pousser pour atteindre ses objectifs . Précautions de sécurité doivent toujours être observées depuis la blessure peut se produire avec n'importe quel équipement .
