Manger sainement pour un athlète adolescent

Les adolescents ont besoin de plus de nutriments et de vitamines que les adultes , et les athlètes adolescents nécessite encore plus . Athlètes adolescents consomment beaucoup d'énergie , et de leurs besoins alimentaires devraient être ajustées pour compenser cet appauvrissement . Faire en sorte que votre athlète adolescente devient la quantité appropriée de nutriments et la nourriture ne sera pas seulement vous assurer que votre adolescent reste en bonne santé , mais peut également stimuler la performance athlétique . Voici quelques directives diététiques pour les athlètes adolescentes . Protéines animales

protéines animales , comme le boeuf et le poulet , veille à ce que votre adolescent aura les protéines nécessaires vital pour le développement musculaire et la reconstruction du tissu musculaire .
Calcium

calcium aide le corps à reconstruire et maintenir la croissance osseuse et le développement . Augmenter les aliments élevés en calcium , comme le lait et le fromage , peut aider votre adolescent athlète à garder ses os solides .

Bons glucides

Depuis athlètes adolescents brûler des calories supplémentaires , assurez-vous qu'ils obtiennent assez de carburant pour leur performance optimale . Augmenter le carburant de l' organisme en augmentant leur consommation de glucides complexes , tels que le riz , les pâtes et les céréales complètes pains .
Bonnes graisses

Inclure bons gras , comme l'huile d'olive et l'huile de lin , dans le régime alimentaire de votre athlète adolescent pour s'assurer que son fonctionnement mental est à son apogée .
fibre

Augmenter la fibre dans l'alimentation de votre adolescent pour aider son système digestif fonctionne correctement. La fibre est comme gommage pinceau de la nature - il aide à nettoyer les intestins et permet au corps d'absorber plus de nutriments

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