Comment manger plus de protéines dans votre régime végétarien

Il ya plusieurs façons de répondre à vos besoins en protéines comme un végétarien; voici quelques-uns. Choses que vous devez
Peanuts
soja de soja Produits de Pistaches
Graines de tournesol
le pain entier de grain de légumes verts à feuilles
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Photos 1

Mangez une grande variété d'aliments . Inclure les légumes, les fruits , les grains entiers et les légumineuses dans votre alimentation .
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Ajouter des produits à base de soja . Tofu et tempeh peuvent être ajoutées à des soupes ou sautés .
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Utilisez protéines végétales texturées . Il peut être ajouté aux soupes et autres plats pour augmenter la teneur en protéines .
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Mangez des viandes et des fromages d'imitation . Versions Veggie de hot-dogs , des hamburgers , fromage et viandes froides sont disponibles , et de nombreuses marques sont riches en protéines .
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Ajouter la poudre de protéine aux secousses ou des céréales si vous sentez que vous n'obtenez pas assez .
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Augmentez votre consommation de haricots . Les haricots sont riches en protéines , ainsi que des fibres .
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