Aliments trouvés Avec leptine
La leptine est une hormone de graisse qui indique au cerveau à besoin de nourriture . Plus précisément, il indique à votre cerveau que vos réserves d'énergie sont épuisées et que vous devez manger pour construire ces magasins vers le haut. Il vous indique également quand vous avez eu assez à manger , pour vous aider à arrêter. Si vous exécutez faible sur la leptine , le cerveau ne reçoit pas les signaux nécessaires et vous ne recevez pas ces messages . En conséquence , vous ne traitez pas les aliments que vous devriez , selon les revendications comme celles faites dans le livre de Byron Richards " Le régime leptine . " Il ya plusieurs aliments que vous pouvez manger qui va stimuler votre taux de leptine et d'aider vos nutriments de processus du corps de manière optimale . Poissons
Une alimentation riche en poisson a été démontré dans des études de recherche pour maintenir les niveaux de leptine sain . Morue, le flétan et le vivaneau sont avérés particulièrement utiles dans la gestion des niveaux . La cuisson, griller et gril , avec un minimum d'huiles ajoutés, tels que ceux trouvés dans le beurre , va rendre ces aliments encore plus utile quand il s'agit de la gestion de la leptine .
Autres protéines
Consommer des niveaux normaux de protéines en plus de poisson peut aider votre corps à être plus à l'écoute des signaux de la leptine , en particulier si vous les mangez avec petit déjeuner. Manger des protéines à ce point au début de la journée aide votre auto- moniteur besoins énergétiques du corps et vous aider à manger seulement quand votre corps a besoin d'énergie . Tant que vous restez loin des aliments gras , les protéines comme les oeufs ( à la médiation - les blancs d'œufs sont encore mieux) , le yogourt , la saucisse de dinde et bacon sont de bons choix pour le petit déjeuner
fibre <. br> Photos
Le plus de fibres que vous consommez, les calories et les glucides inutiles moins vous avez interférant avec la capacité de la leptine à communiquer avec votre cerveau . Cela comprend tout, de pains de grains entiers et des fruits riches en fibres de légumes verts à feuilles . Pâtes de blé entier , tandis qu'une teneur en glucides, a suffisamment de fibres pour aider à stimuler les réponses de votre corps à la leptine .
Aliments à éviter
Si elle est traitée ou blanc (pensez traité collations , riz, pommes de terre blanches ) , elle interfère avec votre taux de leptine et la capacité de votre corps à les lire . Sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre sont des substances que votre corps peut apprendre à l'envie , mais ils vont aussi bloquer la capacité de votre cerveau à «entendre» votre taux de leptine - . Et vous n'aurez donc pas arrêter de manger quand vous devriez Photos
