Comment calculer la valeur nutritive laitiers

Comprendre les valeurs nutritionnelles de ce que vous mangez et buvez est important afin de prendre des décisions éclairées au sujet de votre régime alimentaire et de la santé . Dairy , comme l'un des principaux groupes d'aliments , se compose de centaines de produits alimentaires qui ont toutes différentes valeurs nutritionnelles . Calcul des valeurs nutritionnelles des produits laitiers nécessite de mesurer la quantité de portions que vous consommez et en ajoutant la quantité de nutriments par portion . Choses que vous devez
tasses de mesure
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Le 1

Mesurer la quantité de produit laitier que vous consommez . Par exemple, si vous buvez du lait , de mesurer combien vous mettez dans votre tasse utilisant des tasses à mesurer avant de boire le lait .
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Notez la quantité de produit que vous consommez . Utilisez un stylo et du papier pour garder une trace de produit laitier exactement combien vous voulez savoir l'information nutritionnelle pour .
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Repérez l'étiquette d'information nutritionnelle sur l'emballage de l' article ou des articles produits laitiers que vous souhaitez calculer l'information nutritionnelle sur . Si l'article laitière n'a pas une étiquette nutritionnelle , utiliser un moteur de recherche en ligne pour trouver une calculatrice nutritionnelle pour ce produit alimentaire .
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Utiliser une calculatrice pour déterminer les valeurs nutritionnelles du produit laitier . Par exemple , si vous consommez une tasse de lait entier et mesurée que tasse à exactement huit onces puis vous devez utiliser l'étiquette nutritionnelle sur l'emballage du lait pour calculer la valeur nutritionnelle des huit onces de lait . La moyenne servant à lait est de huit onces si sur l'étiquette nutritionnelle , vous trouverez la quantité de calories , lipides, glucides , vitamines, minéraux et sucres dans un huit onces de servir . Parce que vous avez consommé huit onces , vous multipliez les valeurs sur le dos de la boîte par un et vous aurez vos valeurs nutritionnelles . Si vous aviez consommé 12 onces de lait alors vous devez multiplier les valeurs par 1.5 parce que vous avez consommé une fois et demie la taille de la portion.
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Utilisez les valeurs données en ligne pour le calcul de l'information nutritionnelle des produits laitiers sans étiquettes nutritionnelles sur les emballages . Par exemple , si vous pesez une once de fromage Gouda et le fromage provient d'une coopérative locale et ne comprend pas la valeur nutritive , utiliser une calculatrice nutritionnelle en ligne pour calculer les valeurs nutritionnelles pour une once de fromage Gouda .