Comment augmenter le métabolisme et Énergie avec des aliments sains

Il est vrai que le métabolisme est la raison des gens prendre du poids et avoir du mal à perdre, mais il est également vrai que les gens ont une quantité considérable de contrôle sur leur propre métabolisme . Vous pouvez , en effet , d'accélérer votre métabolisme, ce qui vous aidera à brûler des calories , augmenter votre niveau d'énergie et de remplacer votre graisse avec le muscle . Selon la consommation, trois facteurs contrôler votre métabolisme, ce qui est la quantité de calories que votre corps utilise tous les jours . Tout d'abord, votre taux métabolique de base est la rapidité de votre corps dépense de l'énergie pour les fonctions vitales du corps . Les tarifs que vous dépensez de l'énergie pendant l'exercice et lors de la digestion sont les deux autres . Si les mesures nécessaires sont prises , vous pouvez accélérer votre métabolisme avec juste quelques changements de style de vie . Instructions de Instructions
Le 1

manger un petit déjeuner sain tous les jours . Le petit-déjeuner est de savoir comment vous commencez votre journée et vient après votre corps a été privé de nourriture toute la nuit , donc , à son tour , il est le repas le plus important de la journée . Café, thé vert , pain de blé entier , yogourt et de pamplemousse sont quelques-uns des meilleurs aliments pour un son équilibré , le métabolisme et le petit déjeuner de plus en plus d'énergie , selon Eco Salon .
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Mangez des aliments faibles en gras et réduire votre apport calorique . Choisissez des aliments sains plutôt que des aliments gras . Les viandes maigres et des légumes permettra d'augmenter votre métabolisme , selon la consommation . Mangez plus de fibres , de réduire considérablement votre consommation de sucre et de réduire votre consommation d'alcool . Certains aliments tout- étoile pour accélérer votre métabolisme sont les légumes verts , le poisson, les tomates, les baies et de fruits , 62 oz de l'eau ( par jour ) et les grains entiers .
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Mangez de plus petits repas plus fréquents au lieu de trois gros repas . Grignoter sur les aliments sains tout au long de la journée permet à votre corps de continuer à digérer et de métaboliser toute la journée - et il vous donne de l'énergie plus que nécessaire . C'est l'un des meilleurs moyens d'accélérer votre métabolisme , selon la consommation . Snack sur la Turquie , amandes , oranges, pommes, salade et tous les légumes (surtout les jalapenos , le brocoli , les épinards , etc.)
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Évitez de fumer . En plus de faire exercer une activité plus rigoureuse et moins agréable , fumer n'est pas une partie naturelle du cycle de la vie humaine . Fumer augmente votre tension artérielle et rend plus difficile pour votre corps à brûler les calories ( et ralentit votre métabolisme ) .
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exercice cohérente et efficace. Cela aidera à réduire la graisse corporelle , augmenter les muscles et augmenter le taux de la nourriture est métabolisé . Natation, la marche , le vélo et autres exercices d'aérobie sont d'excellents moyens pour accélérer le métabolisme et augmenter l'énergie , et votre corps va brûler des calories pendant des heures après l'arrêt de l'exercice. Le tissu musculaire métabolise les aliments plus rapidement que le tissu adipeux fait, donc haltérophilie est bénéfique en ce sens ( même si elle n'accélère pas le métabolisme ) .