Comment rechercher faible teneur en sucre des aliments

L'ajout de sucre de votre alimentation peut faire des boissons et des repas ont meilleur goût , mais vous payez un prix très lourd . Consommation excessive de sucre peut entraîner un gain de poids, et selon ABC Nouvelles , augmenter le risque de maladie cardiaque de l'obésité . En outre, trop de sucre peut être néfaste si vous avez n'importe quel type de diabète . Manger des aliments à faible teneur en sucre est simple; Cependant , il est essentiel que vous savez comment les trouver pour éviter de manger du sucre supplémentaire par erreur . Choses que vous devez Guide Photos de calories de poche
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Le 1 faits

Arrivée de la nutrition . La teneur en sucre d'un aliment est listée sous hydrates de carbone sur les étiquettes nutritionnelles . Selon la US Food and Drug Administration ( FDA ) , les étiquettes nutritionnelles montrent seulement grammes de sucre et pas le pourcentage journalière recommandée car il n'est pas un ensemble montant proposé .
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Lire tous les ingrédients . Le département américain de l'Agriculture ( USDA ) estime que le sucre ajouté est répertorié par type dans la section des ingrédients sur les étiquettes nutritionnelles . Les ingrédients tels que le sirop de maïs , le miel et le fructose sont tous les types de sucre .
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Achetez un guide des calories de poche . Vous pouvez trouver des guides de calories à la plupart des librairies , grands magasins et en ligne. Malheureusement , tous les restaurants et les vendeurs de nourriture portent pas de copies de leurs menus nutritionnels , et le guide est un excellent moyen de savoir combien de sucre de certains aliments contiennent avant de commander. Si vous choisissez de commander un aliment qui est riche en sucre , manger seulement une partie et prendre la maison de repos pour le lendemain .
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Remplacer une alternative sans sucre pour ou dans vos aliments préférés . Une des meilleures façons d'éviter de manger des quantités excessives de sucre est en achetant des aliments qui ont sans sucre ou en sucre indiquée sur l'étiquette . Optez pour 50 pour cent moins de sucre de la crème glacée à la place de régulier et manger des bonbons et de la gélatine sans sucre . Également utiliser un substitut de sucre dans le café , le thé ou les recettes .