Quels sont les avantages de la consommation de fruits et Seulement légumes Diet

Une alimentation de seulement fruits et légumes est une variation du régime alimentaire des aliments crus? ; une autre étiquette pourrait être un régime " détox " . Sur le régime alimentaire des aliments crus , on mange que des fruits , des noix , des légumes , des légumes verts , les graines et les germes et autres , des aliments non cuits à base de plantes . Si votre alimentation actuelle vous quitte léthargique et en surpoids , ce régime pourrait démarrer votre corps dans un mode de vie sain . Si vous êtes intéressé , prenez un panier d'épicerie , cliquez sur le rayon fruits et légumes , et s'attendre à voir certains des avantages incroyables d'un régime tout- fruits et légumes . Perte de poids

Consommer des fruits et des légumes mènera à la perte de poids en raison de la teneur en calories et de glucides à faible teneur de ces aliments . En outre , peu de fruits ( à l'exception notable des avocats et des olives ) contiennent des matières grasses . Par conséquent, vous pouvez manger de livres de fruits et encore perdre du poids parce que les nutriments responsables de la prise de poids sont minimes ou inexistants .

Ce régime , toutefois, peut être accompagné par accompagner la sensation de faim tandis que le corps se débrouille pour obtenir suffisamment de calories . Bien que "gras" est souvent associée à «gain de poids», manger beaucoup d'avocats et des olives pour aider à créer une sensation de satiété . Sinon , s'attendent à être manger toutes les heures .
Faible risque de maladie et la maladie

Fruits et légumes sont riches en vitamines et antioxydants . En outre , l'Ecole Harvard de Santé Publique loue ces aliments pour leur capacité à réduire le risque de cancer , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle et d'autres maladies .

En fait , Sciencedaily.com relie la corrélation entre la mauvaise santé et l'obésité avec une faible consommation de fruits et de légumes . Si votre régime alimentaire était auparavant faible sur ces aliments sains , alors ce régime pourrait grandement améliorer votre santé globale .

Autres avantages d'une alimentation crue , qui est riche en fruits et légumes , sont décrites dans le livre , " le Raw Food Diet Revolution . " Ils comprennent l'amélioration de la digestion , augmenter l'énergie et la vitalité , l'élimination ou la réduction des allergies , le rhume et la maladie , et de moins de sommeil .

Corps sain

Avec la perte de poids , une alimentation riche en fruits et légumes devrait entraîner une amélioration de la santé des yeux , de la peau , des cheveux et des ongles. Chaque légume ou un fruit peuvent améliorer certaines fonctions du corps , en fonction de leur composition chimique . Carottes , par exemple , sont riches en vitamine A. Cette vitamine est responsable de la croissance des cheveux et des ongles . Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés qui font des cheveux brillants et en bonne santé . Pour obtenir une liste de la façon dont chaque fruit peut améliorer certaines fonctions , voir Ressources ci-dessous.

Considérations

Si vous consommez que des fruits et légumes , votre alimentation est dépourvue d'aliments contenant protéines, de fer et autres nutriments essentiels. Envisager de prendre des suppléments pendant ce régime ; indépendamment , il n'est pas durable et devrait être tentée pour un temps limité seulement .

Si vous aimez les effets d'un régime de fruits et légumes , envisager une transition vers un régime tout cru ou végétalien . Y compris les noix , les graines et autres aliments entiers dans votre alimentation peut fournir tous les nutriments nécessaires pour une alimentation durable . Au cours de la période de transition , obtenir vos niveaux de nutriments contrôlés régulièrement pour s'assurer que vous développez pas de lacunes .