Quel type d'aliments contiennent de la vitamine B12

? Selon les experts de la Feinberg School de la Northwestern University de médecine , vitamine B12 contribue le magasin de corps et processus folate et travaille avec elle pour promouvoir la réplication cellulaire . La vitamine B12 contribue également à la construction des gaines de myéline qui protègent le système nerveux. ( Voir référence 1 ) Viande

plupart des sources alimentaires qui contiennent de la vitamine B12 proviennent d'animaux , y compris le porc , le bœuf , la volaille et le foie .
Fruits de mer Photos

fruits de mer est une source saine de vitamine B12 . Les exemples incluent le thon, huîtres , palourdes et crabes .

Dairy

produits laitiers tels que le lait , le yogourt , les œufs et le fromage contiennent également de la vitamine B12 .

grains

Certains produits céréaliers sont enrichis de vitamine B12 et contiennent des quantités suffisantes de ce par portion . Ceci est particulièrement important pour les végétariens et les végétaliens .
Aperçu experts

La quantité de vitamine B12 requis par l'organisme dépend de variables telles que l'âge , le sexe et la maternité. Les femmes enceintes , par exemple, ont besoin de plus de la vitamine B12 . ( Voir référence 2 )