Comment réduire oestrogène chez les hommes par l'alimentation

Les hommes et les femmes ont besoin d'un certain niveau d'oestrogène pour un fonctionnement optimal , mais trop d'oestrogènes chez les hommes peut transporter avec lui un certain nombre d'effets secondaires indésirables , tels que l'augmentation de graisse corporelle et gynécomastie , ou " l'homme boobs. " Bien que les niveaux d'oestrogène peuvent certainement être réglementés par les médicaments sur ordonnance , des changements alimentaires fournissent un remède sûr et facile sans effets secondaires indésirables . Instructions
ajustements alimentaires à
1 les

de Basse- œstrogènes Consommer plus de légumes crucifères . Il s'agit notamment de brocoli , chou-fleur , le chou , le chou frisé et les choux de Bruxelles . Ceux-ci contiennent tous un composé appelé diindolylméthane . DIM aide le corps à se mobiliser et à éliminer les œstrogènes stockée . Manger deux ou trois portions de légumes crucifères chaque jour peut aller un long chemin vers réduisant l'oestrogène .
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manger suffisamment de fibres pour aider votre corps à éliminer les œstrogènes . En général , le but de consommer au moins 20 à 30 grammes de fibres par jour . Fibres se lient à l'oestrogène dans le tube digestif , sa réalisation de votre corps avant qu'il affecte votre système . Divisez votre apport en fibres de façon égale entre les sources solubles et insolubles . Sources solubles exemples comprennent les noix , l'avoine et l'orge . Sources insolubles comprennent des éléments de blé entier , légumes et fruits .
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limiter la consommation de produits laitiers . Selon le Dr Ganmaa Davaasambuu , un assistant de recherche à la Harvard School of Public Health , les produits laitiers contiennent jusqu'à 80 pour cent de l'oestrogène totale consommée par l'alimentation . C'est parce que les vaches sont traites plus fréquemment pendant la grossesse , ce qui augmente la teneur en œstrogène de leur lait .