Bienfaits pour la santé de bananes

saines et savoureuses , souvent, ne vont pas ensemble , et il n'est pas surprenant que la majorité des gens , en particulier les enfants , choisissez goût sur ​​la nutrition . Mais le passage à un régime alimentaire plus sain sans compromettre le goût peut être plus facile que vous le pensez . Les bananes sont le parfait exemple . Compté parmi les fruits les plus populaires dans le monde , les bananes répondre à vos papilles tout en offrant de nombreux avantages pour la santé . Identification

une des cultures fruitières les plus répandues dans le monde , les bananes sont populaires en raison de leur valeur nutritive , la facilité de la consommation , le stockage et l'élimination . Contrairement à d'autres fruits , ils n'ont pas besoin d'être réfrigérés , coupé ou en tranches avant de les consommer . Les bananes sont le fruit d'une plante du genre Musa . Elles sont cultivées principalement pour la nourriture , mais sont également utilisées en tant que source de fibres pour l'industrie textile . Dans certaines parties du monde , ils sont utilisés à des fins ornementales .
Histoire

Les bananes nous trouvons aujourd'hui sont le résultat du croisement de deux espèces non comestibles, sauvages les bananes. Les bananes sauvages d'origine avaient graines et ont été trouvés dans le Pacifique et en Asie du Sud-Est . On croit que les bananes originaires vers 2000 avant JC en Malaisie . Autour de 327 avant JC, Alexandre est soupçonné d'avoir apporté des bananes de l'Inde dans le monde occidental . En 1836 , bananes jaunes mutants ont été découverts accidentellement et jugées comestibles et doux, sans avoir à être cuits . Bananes ont commencé peu à peu à être inclus dans les desserts , et aujourd'hui ils font partie d'un régime de base .

Avantages

Les bananes sont riches en éléments nutritifs qui aident à améliorer et maintenir une bonne santé . Ils fournissent de l'énergie immédiate et prolongée . Ils sont une bonne source de fibres et peuvent aider à rétablir le mouvement normal de l'intestin , soulager la constipation et la diarrhée . Ils sont riches en vitamine B6 , la vitamine C , le magnésium et le potassium. Ils aident à réguler la pression artérielle et sont faciles à digérer , même par les bébés . Ils n'ont pas de graisse et remplacer les éléments nutritifs essentiels perdus pendant l'exercice. Ils peuvent contrôler l'humeur et aider à réduire la dépression . Riche en fer, la banane aident fonction de l'hémoglobine . Ils contiennent un composé qui nourrit les bactéries probiotiques , en améliorant par conséquent la capacité de digestion et à la protection contre les bactéries malsaines. Ils augmentent également la capacité du corps à absorber le calcium , ce qui renforce les os . Les bananes sont bonnes pour la santé rénale et peuvent réduire le risque de cancer du rein . Les bananes peuvent aider à réduire les brûlures d'estomac et les nausées matinales , et d'améliorer la fonction nerveuse .

Considérations

Selon l'étape où ils se trouvent, les bananes peuvent être cuits ou consommés crus . Bananes vertes pointe doivent être cuits ou affiné avant la consommation. Bananes jaunes peuvent être consommées comme ils sont; ceux - brun tacheté peuvent être utilisés pour la cuisson.
Avertissement

Parce que les bananes contiennent des sucres , ils peuvent aider à réduire les envies sucrées et peuvent être utilisés à la place de l'autre édulcorant artificiel substances . Cependant, les personnes atteintes de diabète sont invités à les manger avec modération et à les alterner avec grapefruit.Eating bananes est censé faire les enfants et les bébés plus sensibles aux piqûres d'insectes plus jeunes . Dans les endroits où les piqûres d'insectes sont communs , la consommation de la banane chez les enfants devrait être réduite et en alternance avec l'ail .