Lutte contre la dépendance au sucre Après 50 ans

C'est incroyable de voir comment quelque chose de si agréable peut être tellement addictif et, par conséquent , dangereux . Mais le monde occidental est en cours d'exécution d'une entreprise de plusieurs milliards de dollars avec le sucre . Une fois que vous commencez à prendre conscience de l'endroit où le sucre est ajouté , vous vous rendrez compte qu'il est dans tout . Il a contribué à dynamiser nos ancêtres , dit Richard Johnson , auteur de "The Fix sucre , " mais ce n'est pas plus un problème pour les Occidentaux modernes. Au lieu de cela , la quantité de sucre consommée a été démontré que conduire à la graisse du ventre , une pression artérielle élevée , une haute résistance à l'insuline , et des niveaux élevés de l'énergie stockée dans les cellules graisseuses dans le sang (triglycérides) . Commencez par Documenter

une durée de vie de cette indulgence n'est pas effacé tout en sachant les dangers et d'aller dinde froide . Vous devez commencer à ralentir . " Espaces " magazine suggère de tenir un journal de sucre pendant trois semaines . Ne changez pas vos habitudes alimentaires ; juste commencer à lire les étiquettes des aliments et griffonner les grammes de sucre trouvés dans vos mange . Vous pouvez commencer à noter des corrélations entre ce que vous mangez et votre niveau d'énergie . Inclure tout , de vos céréales du matin à votre fin de soirée le dessert sucré . Puis ajouter à la fin de la journée .
Prenez un petit déjeuner

Si vous n'avez pas déjà , commencez à entrer dans les céréales et les protéines entières saines dans la matinée . Kathleen DesMaisons , Ph.D. , auteur de " pommes de terre ne Prozac », dit que 90 pour cent des toxicomanes de sucre sauter le petit déjeuner . Puis , en milieu de matinée , lorsque leur glycémie a chuté , ils ont tendance à aller pour une énorme dose de sucre ( de beignets et frappuccinos , anyone?) . Au lieu de sauter le petit déjeuner , prenez un peu de yogourt faible en gras et granola sur votre chemin par la porte , ou d'avoine avec du lait faible en gras et surmonté d'une cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel .

Snack It Up
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Un aspect important de rompre l'habitude de sucre est de manger des repas fréquents . Si vous allez de longues périodes sans manger un petit combinaison équilibrée de glucides (de préférence des glucides à faible glucose , comme les grains entiers ) , des protéines et des graisses saines , votre taux de sucre dans le sang diminue , ce qui provoque une envie de sucre . Les protéines et les graisses aideront à stabiliser votre taux de sucre dans le sang , explique le Dr Jana Klauer , auteur de «Comment les riches deviennent plus mince . " Mais viser des aliments qui sont comme non transformés que possible - pensez fruits , les légumes , le riz , les oeufs et les noix . Et vous donner le temps . Si vous avez besoin d'un petit morceau de chocolat noir après le dîner , allez-y , mais le suivi avec de l'eau ou du thé chaud , et une tranche de pain grillé si vous avez encore faim .

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