Suppléments nutritionnels pour les enfants

Même lorsque les enfants mangent un régime alimentaire bien équilibré , avec des fruits et légumes (2 à 5 portions de légumes et 2 à 4 portions de fruits ) frais , ils seront souvent besoin d'un soutien nutritionnel supplémentaire pour leurs corps en pleine croissance , comme calcium pour des os et des dents solides , et de la vitamine C pour renforcer le système immunitaire . Assurer votre enfant reçoit la DRI ( Apports nutritionnels de référence ) de vitamines peut protéger votre enfant contre de nombreux problèmes liés à la santé . La vitamine A

Pour vous assurer que votre enfant reçoit suffisamment de vitamine A, ce qui est essentiel pour une bonne vue , le développement et la fonction immunitaire , envisager de donner à votre enfant un supplément qui contient de la vitamine A. La DRI pour les enfants de la âges de 1 à 3 est 300mcg de vitamine A par jour; pour les enfants de 4 à 6 ans , il est 400mcg; et pour les enfants de 9 à 13 ans , c'est 600 mcg .
fer

Pensez à donner à votre enfant un supplément de fer . L'anémie ferriprive affecte les enfants partout dans le monde . En Amérique , la carence en fer se produit dans environ 200 000 enfants en bas âge entre les âges de 1 et 2 chaque année . Fer de nombreuses fonctions dans le corps humain , et pas seulement pour la formation du sang , mais aussi pour le métabolisme énergétique et la croissance et la reproduction. La DRI de fer pour les enfants de 1 à 3 ans est de 7 mg; pour les enfants de 4 à 8 , il est de 10 mg; et pour les enfants de 9 à 13 , il est de 8 mg .

calcium

Le calcium minéral est particulièrement important pour les enfants , car à mesure qu'ils grandissent leurs besoins en calcium grandir en tant que bien . Selon l'Institut Linus Pauling , les besoins en calcium par jour pour les enfants sont , de 1 à 3 ans , 500 mg; 4 à 8 ans , 800 mg; et 9 à 13 ans , 1300 mg .
magnésium

Pour les enfants qui ne mangent pas assez de légumes-feuilles , les céréales non raffinées , des noix ou des viandes , envisager d'avoir votre enfant de prendre un supplément de magnésium . Le magnésium minéral est requise pour le développement des os et des dents , et pour les muscles et les nerfs à fonctionner correctement . La DRI pour le magnésium pour les enfants est : pour 1 à 3 ans , 80 mg par jour; 4 à 8 ans , 130 mg; et 9 à 13 ans , 240mg .
vitamine C

Si vous êtes enfant est un peu difficile, ou s'il n'est pas la réception de la RDA de fruits et légumes ( 2 à 5 portions de légumes et 2 à 4 portions de fruits ) , il pourrait ne pas recevoir suffisamment de vitamine C , ce qui est nécessaire pour la fonction de cerveau et le système immunitaire . Selon le Département américain de l'Agriculture , la DRI de la vitamine C pour les enfants est : 1 à 3 ans , 15mg; 4 à 8 ans , 25mg; et 9 à 13 ans , 45 mg .
vitamines B

Si votre enfant ne mange pas de viande , les céréales enrichies ou pas assez de légumes , il peut ne pas recevoir une adéquate quantité de vitamines B . Pensez à donner à votre enfant une vitamine du complexe B qui contient la DRI de toutes les vitamines B , qui sont nécessaires pour l'énergie et la croissance , et sont essentiels pour le système nerveux de fonctionner correctement . La DRI quotidien pour les vitamines B est la suivante : B1 ( thiamine ) , les enfants âgés de 1 à 3 doivent 0,5 mg par jour; de 4 à 8 , 0,6 mg; et de 9 à 13, 0,9 mg . Pour B2 ( aussi connu comme la riboflavine ) , les enfants de 1 à 3 doivent 0.5mg; de 4 à 8 , 0,6 mg; et de 9 à 13, 0,9 mg . Pour la niacine , les enfants de 1 à 3 doivent 6mg; de 4 à 8 , 8 mg; et de 9 à 13, 12 mg . Pour la biotine , les enfants de 1 à 3 besoin 8mcg; de 4 à 8 , 12mcg; et du 9 au 13 , 20mcg . Pour l'acide folique , les enfants de 1 à 3 besoin 150mcg; de 4 à 8 , 300mcg; et de 9 à 13, 400 mcg . Pour la vitamine B6 , les enfants de 1 à 3 doivent 0.5mg; de 4 à 8 , 0,6 mg; et de 9 à 13, 1,0 mg . Pour la vitamine B12 , les enfants de 1 à 3 besoin 0.9mcg; de 4 à 8 , 1.2mcg; et du 9 au 13 , 1.8mcg .

Suggestions et précautions

Les informations ci-dessus ne sont pas conçues comme un substitut à des soins médicaux professionnels .

Ne jamais prendre plus d'une vitamine que ce qui est considéré comme sûr , et lire attentivement les instructions de l'étiquette pour le dosage approprié .

toujours parler avec le médecin de votre enfant avant de commencer tout régime de supplément .

Gardez toutes les vitamines hors de la portée des enfants .