Les aliments qui contiennent Carnitine

Carnitine tire son nom du mot latin " Carnus , " ce qui signifie chair , parce que le composé a été trouvé dans la viande. Impliqués dans la construction des protéines , l'acide aminé favorise la santé dans les muscles squelettiques et le cœur . Les aliments qui sont une bonne source de carnitine fournissent un ingrédient pour la production d'énergie avec des protéines. Comme son nom l'indique , les viandes sont la meilleure source pour ce composé qui est important pour la vitalité . Bienfaits pour la santé

carnitine joue un rôle vital dans le maintien de l'énergie tous les jours à un bon niveau . Concentré dans le muscle squelettique et cardiaque , le composé est actif dans la combustion de carburant pour l'activité et l'entretien de la santé . Les acides gras sont transportés pour brûler le combustible en énergie. La carnitine a également un effet préventif. La toxicité est empêchée dans le muscle par une action antioxydante qui maintient les acides gras oxydés de rester dans les zones musculaires du corps . Pour les personnes actives , le renforcement musculaire et la récupération sont pris en charge par la synthèse des protéines et une oxydation contrôlée d'acides aminés.

Protein Foods

aliments qui sont invoquées par les personnes en bonne santé pour les protéines dans un régime complet sont de bonnes sources de carnitine . En règle générale, ces aliments sont de bonnes sources de fer , de thiamine et de vitamine B6 nécessaire pour métaboliser carnitine . Selon l'Institut national de la santé , de la carnitine n'est pas nécessaire dans l'alimentation parce que le foie et les reins produisent suffisamment de carnitine à partir des acides aminés lysine et méthionine . Les meilleures sources de haute à des quantités modérées de carnitine par jour sont le steak de boeuf , boeuf haché , agneau , jambon et le bacon . Petites quantités modérées sont présents dans les poissons , poulet et de produits laitiers . Les petites quantités qui remplissent un régime se trouvent dans l'avocat , les asperges , banane, pain de blé , les oeufs et le jus d'orange .

Boeuf

Steak de boeuf est la meilleure source de protéines avec une grande quantité de carnitine . La masse épaisse fournit le volume de calories pour une demande d'énergie quotidienne . Pour métabolisme forte , 4 oz contient entre 56 mg et 162 mg de carnitine . Carnitine accumulation d'énergie est soutenu par de grandes quantités de fer , de thiamine et B6 .
Dairy

laitière est une bonne source de protéines et de la carnitine . Les produits laitiers offre deux protéines digestibles avec un ensemble proportionnelle plein d'acides aminés essentiels et carnitine . Trois 8 oz portions de l'approvisionnement en lait près d'un demi- indemnité journalière pour les protéines; une tasse dispose de 8 mg de carnitine . Fromage présente les avantages de protéines de lait et 2 mg de carnitine dans 2 onces Environ 3 1/2 onces de fromage cottage a 1,1 mg carnitine .

Aliments faibles en protéines et tempeh

Une alimentation complète est faite avec de faibles sources de carnitine qui ont importante quantités de protéines . Portions typiques d'asperges , de l'avocat et de la banane ont d'importantes quantités de carnitine avec un bon approvisionnement de la thiamine et la vitamine B6 et les montants notables de fer. Ces fruits et légumes ont de 0,1 à 0,2 mg carnitine . Asperges aide à garder la santé du système cardiovasculaire . Les avocats maintenir vers le bas les niveaux de cholestérol dans le sérum sanguin . La banane a des effets antioxydants . Le tempeh est prise en compte par les végétaliens et végétariens pour fournir 4,66 g de protéines et 19,5 mg carnitine .