B- vitamines des bananes

Les bananes sont plein de sucres naturels , eux une grande source d'énergie faisant . Chaque banane fournit plus de 20 pour cent de votre apport quotidien recommandé en fibres , et qui plus est , les vitamines et les minéraux trouvés dans la banane peut aider à prévenir et à traiter un certain nombre de maladies telles que l'anémie et la dépression . Parmi les vitamines et les minéraux contenus dans les bananes sont plusieurs vitamines B , importantes pour la production de globules rouges et de l'utilisation de l'énergie . Vitamine B6
La vitamine B6 , aussi appelée pyridoxine , joue un rôle dans l'optimisation de la fonction cérébrale - influent dans la production de neurotransmetteurs . Il aide à stabiliser et améliorer l'humeur en aidant la production de sérotonine . B6 contribue également à améliorer la fonction immunitaire et peut réduire le risque de maladie cardiaque . Une banane moyenne fournit plus de 21 pour cent de l'apport quotidien recommandé , ou 0.433mg de la vitamine B6 .
Vitamine B3

aussi appelée niacine , vitamine B3 est responsable de aider les glandes surrénales produisent divers stress et les hormones liées au sexe . La vitamine B3 est également important pour la circulation sanguine et peut aider à réduire le cholestérol . Une banane moyenne fournit 0.785mg de vitamine B3 , plus de 4 pour cent de l'apport quotidien recommandé .

Vitamine B2

Il ya une petite quantité de vitamine B2 , ou riboflavine , de la banane . Une taille moyenne banane contient 0,086 mg de vitamine B2 , soit un peu plus de 5 pour cent de l'apport quotidien recommandé . Vitamine B2, un antioxydant , aide la production d'énergie et aide à protéger les cellules de l'organisme contre les dommages des radicaux libres. Il est également important pour la croissance et la production de globules rouges , ainsi que d'aider le corps à utiliser l' d'autres vitamines B .
Vitmain B1

Une banane moyenne contient 0,037 mg de vitamine B1 , aussi appelée thiamine. Cela équivaut à près de 3 pour cent de l'apport quotidien recommandé . Vitamine B1 permet de réduire le stress en renforçant le système immunitaire de l'organisme et d'améliorer la capacité de résister à des conditions stressantes. Il est également essentiel pour la production d' adénosine triphosphate (ATP ) , vital pour le métabolisme de l'énergie .