Aliments sains pour la réparation de la peau

Manger sain devrait être tout aussi important une partie de votre routine de soins de la peau comme la crème hydratante ou le lavage du visage que vous utilisez tous les jours . Choisissez les bons aliments pour aider à réparer votre peau de l'intérieur . Eau

Si vous êtes déshydraté , votre peau sera plus long à guérir. Les rides sont aussi plus apparente lorsque la peau est déshydratée; la plus hydratée que vous êtes, plus rebondie , votre peau sera .
saumon

saumon est riche en oméga- 3 et oméga- 6 . Ces acides gras essentiels aident à la régénération des cellules , ce qui aide à garder la peau jeune et aide à réparer la peau .

Bleuets

bleuets sont en second lieu seulement à saumon dans la façon dont ils sont riches en oméga-3 . Les baies sont également riches en vitamine C , un antioxydant essentiel qui protège la peau contre les radicaux libres .

Huiles

huile d'olive , de lin voir , l'huile de canola et même le chanvre l'huile de graines sont tous riches en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6 .

noix

Noix , amandes et noix du Brésil sont très riche en vitamine E et les acides gras essentiels . La vitamine E est naturellement hydratante et est cliniquement prouvé pour aider la peau à guérir plus rapidement après un traumatisme .

Légumes verts feuillus et Carottes

Carottes et légumes verts à feuilles comme le chou frisé ou les épinards sont riches en vitamine A , essentielle dans le renouvellement des cellules de la peau , ce qui est essentiel dans la réparation de la peau . La vitamine A est également un puissant antioxydant qui protège la peau contre les radicaux libres .
Dairy

plupart des produits laitiers , comme le yogourt faible en gras , sont riches en vitamine D. la vitamine D joue un rôle clé dans le maintien de la santé des organes de votre corps - et votre peau est votre plus grand organe

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