Les éléments nutritifs dans les légumes et Fruits

Fruits et légumes ont une quantité incroyable de nutriments qui en font une partie importante de votre alimentation faire . Manger le bon mélange de fruits et légumes permettra d'assurer que vous obtenez vos vitamines et de nutriments quotidiens recommandés . La vitamine C
La vitamine C est importante pour un système immunitaire sain et pour la cicatrisation des plaies . Fruits et légumes qui contiennent au moins 20 pour cent de votre apport journalier recommandé comprennent le brocoli , les mûres, les pommes de terre , fraises, tomates, oignons, oranges , citrons, limes et la patate douce .
Vitamine A
Photos La vitamine A est importante pour la peau et les yeux en bonne santé. Fruits et légumes qui contiennent plus de 20 pour cent de votre apport journalier recommandé sont la carotte , pamplemousse , la laitue , les épinards , les tomates et la pastèque .

Potassium

Ceux qui vouloir maintenir les niveaux de pression artérielle sains doivent s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de potassium . Bananes , le brocoli , les pommes de terre , le kiwi et les tomates ont tous au moins 10 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de potassium .
Fer

fer est important pour le corps comme il permet au sang de se comporter comme il se doit . Abricots , haricots pinto, haricots de Lima et les épinards ont tous au moins 10 pour cent du montant de votre apport journalier recommandé .
Fibres alimentaires

fibres alimentaires est nécessaire pour un fonctionnement sain et système digestif . Pommes , mûres , poires , haricots de Lima , les épinards et les haricots pinto ont tous au moins 20 pour cent de votre apport journalier recommandé .