Quand devriez-vous boire une poudre de protéine

? Protéines en poudre est un complément alimentaire populaire . Bien que souvent utilisé par les culturistes et les autres personnes qui tentent de construire la masse musculaire maigre , il est aussi populaire comme supplément alimentaire avec des gens qui sont faibles en gras ou sur régimes faibles en glucides . Avant une séance d'entraînement

Votre corps a besoin de carburant pendant un entraînement intensif . Le principal combustible votre corps a besoin est composée d'hydrates de carbone . Les glucides fournissent l'énergie pour l'activité physique . Les gens qui essaient de créer la masse musculaire maigre doivent aussi les blocs de construction alimentaires pour atteindre les résultats souhaités --- et la protéine est l'un des principaux éléments constitutifs de la masse musculaire maigre . En mangeant avant une séance d'entraînement , et obtenir une quantité suffisante de deux glucides et de protéines , votre corps va travailler plus efficacement et d'avoir les ingrédients nécessaires pour un meilleur entraînement . En mangeant avance , beaucoup de la teneur en calories de la nourriture est brûlée au cours de la séance d'entraînement, assurant ainsi que peu, voire aucune , seront stockées sous forme de graisse . Protéines en poudre peut être une excellente source de faible teneur en calories , faible en matières grasses nutrition pour un entraînement intense . Le montant exact de la poudre de protéine qui devrait être consommée dépendra de la teneur en protéines dans la poudre , ainsi se référer à l'étiquette du récipient pour déterminer le montant exact .
Après une séance d'entraînement

au cours d'une séance d'entraînement , les dommages minutes est fait pour les muscles au niveau cellulaire . Votre corps a besoin de protéines pour guérir que les dommages et pour vous aider à récupérer de l'entraînement. Contrairement pré-entraînement de la nutrition , des hydrates de carbone excessifs après une séance d'entraînement peuvent convertir rapidement des calories et des dépôts de graisse . Protéines , cependant, contribue directement à la guérison et le rétablissement des muscles et à la construction de la masse musculaire maigre . Protéines en poudre une bonne faible en gras, faible en glucides façon de donner à vos muscles assez de nutrition pour les entraînements en bonne santé . Encore une fois, la quantité exacte de protéine en poudre qui doit être consommée dépend des taux de protéine dans la poudre. Toujours se référer à l'étiquette sur le contenant .

Comme un supplément nutritionnel

gens qui sont sur ​​une faible teneur en glucides ou à faible régime pauvre en graisses peut bénéficier de la poudre de protéine . Parce que certains glucides faibles exigent des niveaux élevés de protéines , poudre de protéine peut être un bon moyen d'assurer une nutrition adéquate sans consommer plus de calories . Parce que les régimes faibles en gras peuvent parfois limiter la consommation de protéines de viandes et de produits laitiers , de la poudre de protéine est un bon moyen d'obtenir une quantité suffisante de protéines . Pour les végétaliens et les végétariens , les protéines en poudre à base de petit-lait est une excellente source de nutrition supplémentaire .