Sources d'oméga 6

oméga- 6 est un type d'acide gras essentiel (AGE ) qui vient dans diverses formes telles que l'acide linoléique et l'acide arachidonique . AGE sont nécessaires à l'organisme pour fonctionner correctement , et de consommer des oméga- 6 réduit le risque de maladie cardiaque . Huiles végétales

d'acide linoléique (LA ) , un acide gras oméga- 6, qui vous protège contre les maladies cardiaques , peuvent être trouvés dans les huiles végétales comme l'huile de tournesol, huile de maïs, de soja et de carthame . Les oméga- 6 présents dans ces huiles peut aider à réduire le cholestérol .

Suppléments

La forme de l'acide gamma - linolénique oméga- 6 peuvent être trouvés dans les huiles supplémentaires tels que groseille dos ou les huiles d'onagre . Trouver les huiles dans les magasins de santé spécialisés qui transportent des suppléments à base de plantes .

Jaunes d'oeufs et le lait

jaune d'oeuf et le lait de vache deux contiennent de l'acide linoléique . Le régime américain moyen a plus que suffisamment d'oméga - 6 , en partie grâce à la forte consommation d'œufs .
Viandes

viande, la volaille et les reins contiennent une bonne dose de l'acide arachidonique , une forme d'oméga- 6, qui est responsable de la gestion de nombreuses fonctions biologiques , notamment l'inflammation .

noix et graines

noix, graines de tournesol , noix de macadamia , noix de pin et les graines de citrouille sont parmi les écrous avec une haute teneur en oméga - 6 . Écrous ont été recommandées par l'American Heart Association pour le maintien de la santé du coeur

Précautions

Le régime alimentaire américain typique est plus élevée en oméga - 6 que d'oméga - 3 acides gras . ; nutritionnistes recommandent de trouver un équilibre entre les deux pour éviter une maladie inflammatoire chronique .