Exemples d'aliments protéiques

Pour comprendre l'importance de consommer suffisamment de protéines chaque jour vous devez comprendre le processus de catabolisme et l'anabolisme . Gary Null explique l'importance des protéines plus en détail dans son livre " Le guide complet de la santé et de la nutrition " . Au cours du processus de catabolisme et l'anabolisme , les cellules de l'organisme sont décomposés et réparés. Ils utilisent des protéines comme bloc de construction , et c'est pendant ce temps, les acides aminés dans les cellules doivent être remplacés . Sans protéines , cellules mourraient . Sachant qui sont des aliments de protéines peut vous aider à intégrer aliments riches en protéines dans votre alimentation . Produits laitiers

lait, le fromage et les œufs sont des protéines complètes qui fournissent tous les huit acides aminés essentiels et presque pas de glucides , et lait et le fromage sont une excellente source de calcium .
Photos viande

boeuf , porc, poulet , dinde , agneau, veau et autres viandes sont des protéines complètes qui contiennent très peu de glucides , un montant élevé de graisse ( avec la peau ) et une bonne fourniture de vitamines B .

poisson

poissons comme l'aiglefin , la morue , le thon , le saumon et d'autres poissons sont des aliments protéiques complets et n'ont pas de glucides .

soja

soja sont considérées comme une protéine incomplète , ne contiennent pas de glucides et sont une bonne source de fer et de calcium .

Beans , pois et lentilles

haricots, les pois et les lentilles sont des protéines incomplètes , et ces légumineuses contiennent des hydrates de carbone , fer , calcium et presque pas de graisse .
Grains Photos Photos

céréales sont une protéine incomplète qui peut être transformé en un repas complet en protéines en ajoutant les œufs ou les produits laitiers , ont des glucides et sont une source de fer bon .