Les aliments qui soulagent les bouffées de chaleur de la ménopause

Les bouffées de chaleur sont un symptôme fréquent de la ménopause , caractérisé par un sentiment de malaise soudain de chaleur excessive . Certaines femmes ont des bouffées de chaleur graves qui surviennent plusieurs fois par jour , les amenant à transpirer abondamment et se sentir faible et nauséeuse . Beaucoup l'attention des médias s'est concentrée sur certains aliments qui sont associés à moins de symptômes de la ménopause , mais la réduction de la fréquence des bouffées de chaleur a plus à voir avec les aliments à éviter que ceux à consommer . Seul un couple de substances ont montré toute promesse pour soulager ou réduire les bouffées de chaleur . Soy

grande attention est accordée au soja en raison de la faible fréquence des bouffées de chaleur chez les femmes vivant dans certains pays d'Asie où le soja est un composant alimentaire commune . La Clinique Mayo observe que ces femmes représentent les deux tiers moins susceptibles de déclarer des bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause que les femmes qui vivent ailleurs .
Manque de preuves scientifiques

la d'autre part , la plupart des études scientifiques de l'augmentation de la consommation de soja chez les femmes ayant des bouffées de chaleur ont trouvé aucun avantage significatif . Il est difficile d'isoler un composant de l'alimentation traditionnelle asiatique comme le soja , comme le régime alimentaire a aussi moins de gras , moins de viande et plus de légumes que l'alimentation occidentale moderne .

Actée à grappes noires
Photos

une étude allemande de plus de 600 femmes a révélé une amélioration significative des bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause chez les femmes prenant de 20 à 60 milligrammes de l'herbe actée à grappes noires trois fois par jour . D'autre part , un essai clinique financé par les National Institutes of Health trouvé actée à grappes noires ne pas avoir de meilleurs effets que des placebos .

Éviter la chaleur produisant des aliments

Foods qui peut entraîner une légère augmentation de la température du corps et certains transpiration chez les individus non -ménopausées peuvent provoquer des bouffées de chaleur de la ménopause . Il s'agit notamment de l'alcool , la caféine et les aliments épicés .
Dairy

femmes victimes de bouffées de chaleur peut vouloir tenir un journal alimentaire et de voir si ils peuvent suivre les substances qui causent des problèmes . Les produits laitiers , par exemple , sont souvent présentées comme les bouffées de chaleur aggravantes . Cela peut tourner dans un cercle vicieux comme il est conseillé aux femmes ménopausées d'augmenter leur consommation de produits laitiers afin d'augmenter calcium et prévenir l'ostéoporose .
Sucre

de consommation excessive de sucre raffiné peut également causer des bouffées de chaleur . Une forte consommation de sucre est lié à la fréquence cardiaque a augmenté et les surtensions nettes et baisse de la glycémie , qui peut provoquer la transpiration , même chez les personnes non -ménopausées .