Faits importants sur Manger trop de Fast Food

La restauration rapide est un savoureux , pratique , solution de rechange raisonnablement pas cher pour un repas cuisiné à la maison , et est souvent choisi par des personnes ayant des horaires chargés et le temps libre limité . L'inconvénient est que beaucoup d'ingrédients dans les fast-foods sont mauvais pour votre santé . Frites , des hamburgers , du poulet frit , pizza, sandwiches sous , tacos et les boissons gazeuses sont chargés de calories , de gras saturés , les gras trans , le sel et le sucre , et ont peu de valeur nutritive . Beaucoup de restaurants de restauration rapide fournissent des informations détaillées sur la nutrition de la nourriture sur leurs menus pour les consommateurs qui se préoccupent de leur santé. Choisissez soigneusement vos options. Calories

fast-food est souvent riches en calories ; si consommés sur une base régulière, il ajoute rapidement , entraînant un gain de poids excessif , l'obésité et les maladies apparentées . Un repas typique de la restauration rapide constitué d'un hamburger , des frites et une boisson peut s'élever à environ 1600 calories , ce qui est suffisant pour deux personnes . Repas de restaurants fast-food sont sur-dimensionnés , de vous encourager à trop manger .
Gras saturés

Une petite quantité de graisse est nécessaire chaque jour dans le cadre d'une alimentation saine , et les graisses insaturées devrait représenter la majorité de votre consommation de matières grasses . La restauration rapide est souvent riche en graisses saturées - mauvaise graisse qui obstrue les artères et peut augmenter votre risque de maladie cardiaque . Un Big Mac avec frites moyennes contient 55g de graisse - ce qui est plus que les deux tiers de la graisse nécessaire pour une journée , avertit le Cooperative Extension System

gras trans

gras trans ou les huiles partiellement hydrogénées , sont faites lorsque l'hydrogène est ajouté à des huiles végétales liquides pour les solidifier . Les gras trans sont pas cher à fabriquer et peuvent être utilisés plusieurs fois pour frire les aliments . Ils ajoutent de la saveur et de la texture aux aliments et offrent un bon rapport coût -efficacité de la cuisine pour les restaurants fast-food . Les gras trans augmentent le taux de cholestérol et augmentent le risque de maladie cardiaque, d'AVC et de diabète type 2 . Votre consommation quotidienne de graisses trans devrait s'élever à plus de 1 pour cent du total de vos calories quotidiennes , dit l'American Heart Association .
Sodium

Un apport élevé en sodium est l'un des principaux contributeurs à l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques - adultes en bonne santé devraient pas consommer plus de 2300 mg de sodium par jour , dit MedlinePlus . La restauration rapide est souvent riches en sel . Un cheeseburger double avec de grandes frites peut facilement contenir plus de 1500mg de sodium et quatre pépites de poulet peut contenir 850 mg .
Nutriments

Fast food offre peu à la manière de fruits et légumes , qui sont une source importante de vitamines et de minéraux essentiels . Un régime composé en grande partie de la restauration rapide peut conduire à un apport pauvre en nutriments essentiels et entraîner une malnutrition . Par conséquent , vous pouvez manquer d'énergie et de vitalité, se sentir déprimé , souffrir d'une mauvaise peau, des cheveux et des ongles et pas se sentir bien .