Qu'est-ce que la riboflavine faire
? Riboflavine est un ingrédient commun dans certains aliments et les suppléments sur les étagères des magasins et des pharmacies alimentaires santé . Voici une ventilation de ce que cette substance est et quel effet cela a sur votre corps . Considérations
riboflavine est une vitamine soluble dans l'eau , également connu sous le B2 , on trouve naturellement dans un assortiment de produits alimentaires , comme agent de conservation dans un certain nombre de biens de consommation , comme une vitamine fortifiant , comme un colorant alimentaire et comme un supplément pris sous la forme d'une pilule .
Fonction
riboflavine contribue à la réparation et l'entretien du corps , à savoir la peau , les cheveux et yeux . Il s'agit d'une vitamine nécessaire pour métaboliser les graisses, les hydrates de carbone et des protéines en énergie destiné à être utilisé dans le corps. Il aide également à absorber d'autres vitamines et minéraux dans le corps . Depuis riboflavine est facilement absorbé , mais ne peut pas être stockée , vous aurez besoin d'un apport quotidien recommandé entre 1,1 et 1,3 mg par jour . Si vous mangez certains aliments , cet apport suggéré peut facilement être atteint sans un supplément additionnel .
Types
riboflavine se trouve naturellement dans de nombreux aliments que nous mangeons sur une base de jour en jour . On le trouve dans les bananes, les asperges , le gombo, edamame ( fèves de soja ) , champignons; les produits laitiers tels le lait , le fromage cottage , yogourt , œufs, viande et poisson; noix comme les amandes; et la plupart des légumes à feuilles vertes tels que les épinards et la bette . On le trouve aussi en tant qu'additif dans les céréales, les pâtes et les aliments pour bébés
Taille
Une tasse de lait contient 0,4 mg de riboflavine .; une tasse de céréales contient le même , faire un petit déjeuner rapide vaut 0,8 mg . D'autres produits se répartit comme suit : un œuf contient 0,3 mg , ½ tasse de fromage cottage et ½ tasse de champignons contiennent 0,2 mg , une côtelette de porc 6 oz contient 0,6 mg , et une tasse de brocoli ou les épinards soit a environ 0,2 mg .
Insight expert
aujourd'hui , la plupart des gens plus que suffisant riboflavine dans leur régime alimentaire , si les suppléments ne sont généralement pas nécessaires . De plus, si vous prenez une multi-vitamine standard, vous obtenez plus que suffisant riboflavine .
