Cure rides Diet

Alors que l'alimentation n'est pas un facteur primordial dans le développement des rides , il peut être un outil puissant dans la prévention et l'inversion de la dégénérescence de la peau . Pour être vraiment efficace, un «régime rides de guérison » devrait inclure certains changements de style de vie au-delà de la consommation d' aliments ensemble . Cependant , en intégrant les éléments nutritifs spécifiques dans votre alimentation, vous permettra d'améliorer votre santé globale tout en conservant simultanément votre peau jeune et ferme.
Causes

rides sont causées par un certain nombre de facteurs , mais les principaux coupables sont l'âge , l'utilisation des muscles , les dommages du soleil , le tabagisme et l'exposition à la pollution de l' air . Comme nous vieillissons, notre peau perd élasticité en raison d'une diminution naturelle de la production des huiles , des graisses profondes mensonge et protéines - à savoir collagène et d'élastine - qui maintiennent la peau lisse et souple . Ridules développent également autour des yeux , la bouche et le front en raison de contractions répétées du visage comme le sourire ou rire . Plus dangereuse et destructrice que ces causes fondamentales , cependant, sont les radicaux libres de l'exposition aux UV pollution , le tabagisme et l'air qui décomposent le collagène et l' élastine et accélèrent le processus de vieillissement de la peau .

Nutriments
Photos

Certains nutriments peuvent soutenir efficacement la production du corps de collagène , d'élastine et d'huiles essentielles , ainsi que de neutraliser les radicaux libres qui favorisent les dommages de la peau et le vieillissement prématuré . Selon l'USDA nutritionniste Ann Yelmokas McDermott , Ph.D. , acides gras essentiels dont les omégas - 3 , 6 et 9 de la peau lubrifier et diminuer l'inflammation , ce qui facilite la transition de nutriments pour , et de déchets de , les membranes cellulaires .

les antioxydants , y compris les polyphénols , lutéine , les bioflavonoïdes , le lycopène et les vitamines A et E , quant à lui , sont tous les combattants puissants de radicaux libres . Le zinc est directement responsable pour avoir aidé des enzymes dans la production de collagène , tandis que les enzymes présents dans les aliments de soufre résidus contribuent à construire et à entretenir ces protéines . Enfin , le silicium minéral travaille à régénérer les tissus et renforcer les parois cellulaires , ce qui en fait un outil efficace dans le renversement des rides et des lésions cutanées .
Foods

Alors que la plupart des les éléments nutritifs mentionnés ci-dessus peuvent être pris sous forme de supplément , manger simplement le frais , aliments entiers et biologiques dans lesquelles ils se trouvent est la façon la plus saine et la plus efficace pour éviter les rides , raffermir la peau maintenir et protéger votre corps tout entier . Saumon, les sardines et le maquereau , les œufs biologiques , les noix et les graines de lin sont parmi les meilleures sources alimentaires d'oméga- 3 et 6 acides gras , tandis que les graines de citrouille , noix de pin et les graines de sésame sont riches en zinc et graisses insaturées bénéfiques .

en ce qui concerne les produits , vous ne pouvez pas aller mal de consommer une grande quantité de fruits et légumes; mais il ya plusieurs épargnants de la peau très puissants qui sont essentiels pour une alimentation rides de guérison . Dr Alison Levitt , MD considère bleuets antioxydants rempli (riches en polyphénols) , le chou frisé (riche en lutéine , le fer , la vitamine A et le soufre résidus ) , poivrons rouges ( plein de vitamines A, E , bioflavonoïdes et silicium ) et les tomates ( la principale source de lycopène ) les meilleurs des aliments pour vous aider à remplir les lignes et repulper la peau naturellement .
Lifestyle

une alimentation riche en graisses et en antioxydants sains sera définitivement aider à garder les rides à distance . Afin de récolter le maximum d'avantages et le succès de ce régime , cependant, vous devez également procéder à certains ajustements de style de vie ou le risque de saboter vos efforts . D'abord et avant tout , faire tout votre possible pour minimiser votre exposition à des rayonnements nocifs et la pollution. Portez un écran solaire tous les jours , éviter de passer du temps prolongée au soleil , et ne pas fumer . Aussi , hydrater votre peau de l'intérieur en restant eau hydraté et boire tous les day.Lastly , toujours choisir organique ( et de préférence locale ) produisent , les produits laitiers et le poisson pour garantir la plus haute possible avantage nutritionnel et réduire votre risque d'ingestion de pesticides nocifs . Ces quelques modifications , assez mineures à votre routine quotidienne fera toute la différence quand il s'agit de l'aide et en conservant la santé de régénération de votre peau .
Avertissement

Pour la plupart , les aliments qui améliorent votre peau bénéficient également du reste du corps , faisant un régime anti-rides de lutte contre l'un des régimes les plus sains et les plus sûrs de beauté vous pouvez choisir de suivre . Il ya, cependant , les risques sanitaires potentiels liés à la consommation excessive d'acides gras oméga - 3 les acides gras , et il est important de considérer toutes les maladies , les médicaments ou les conditions existantes avant de commencer un régime alimentaire riche en poisson, les noix et les graines . Selon un aperçu publié par l'Université du Maryland Medical Center , les oméga- 3 les acides gras ont des propriétés pour éclaircir le sang qui , si vous consommez plus de 3 grammes par jour , vous passez à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral hémorragique . Certains médicaments , y compris des anticoagulants, médicaments sanguins de sucre et l'abaissement des médicaments anti-cholestérol peuvent également interagir négativement avec des niveaux élevés d'oméga-3 . Si vous prenez des médicaments , consultez un médecin avant d'augmenter les niveaux d'acides gras essentiels dans votre alimentation .