Cure rides Diet
Causes
rides sont causées par un certain nombre de facteurs , mais les principaux coupables sont l'âge , l'utilisation des muscles , les dommages du soleil , le tabagisme et l'exposition à la pollution de l' air . Comme nous vieillissons, notre peau perd élasticité en raison d'une diminution naturelle de la production des huiles , des graisses profondes mensonge et protéines - à savoir collagène et d'élastine - qui maintiennent la peau lisse et souple . Ridules développent également autour des yeux , la bouche et le front en raison de contractions répétées du visage comme le sourire ou rire . Plus dangereuse et destructrice que ces causes fondamentales , cependant, sont les radicaux libres de l'exposition aux UV pollution , le tabagisme et l'air qui décomposent le collagène et l' élastine et accélèrent le processus de vieillissement de la peau .
Nutriments
Photos
Certains nutriments peuvent soutenir efficacement la production du corps de collagène , d'élastine et d'huiles essentielles , ainsi que de neutraliser les radicaux libres qui favorisent les dommages de la peau et le vieillissement prématuré . Selon l'USDA nutritionniste Ann Yelmokas McDermott , Ph.D. , acides gras essentiels dont les omégas - 3 , 6 et 9 de la peau lubrifier et diminuer l'inflammation , ce qui facilite la transition de nutriments pour , et de déchets de , les membranes cellulaires .
les antioxydants , y compris les polyphénols , lutéine , les bioflavonoïdes , le lycopène et les vitamines A et E , quant à lui , sont tous les combattants puissants de radicaux libres . Le zinc est directement responsable pour avoir aidé des enzymes dans la production de collagène , tandis que les enzymes présents dans les aliments de soufre résidus contribuent à construire et à entretenir ces protéines . Enfin , le silicium minéral travaille à régénérer les tissus et renforcer les parois cellulaires , ce qui en fait un outil efficace dans le renversement des rides et des lésions cutanées .
Foods
Alors que la plupart des les éléments nutritifs mentionnés ci-dessus peuvent être pris sous forme de supplément , manger simplement le frais , aliments entiers et biologiques dans lesquelles ils se trouvent est la façon la plus saine et la plus efficace pour éviter les rides , raffermir la peau maintenir et protéger votre corps tout entier . Saumon, les sardines et le maquereau , les œufs biologiques , les noix et les graines de lin sont parmi les meilleures sources alimentaires d'oméga- 3 et 6 acides gras , tandis que les graines de citrouille , noix de pin et les graines de sésame sont riches en zinc et graisses insaturées bénéfiques .
en ce qui concerne les produits , vous ne pouvez pas aller mal de consommer une grande quantité de fruits et légumes; mais il ya plusieurs épargnants de la peau très puissants qui sont essentiels pour une alimentation rides de guérison . Dr Alison Levitt , MD considère bleuets antioxydants rempli (riches en polyphénols) , le chou frisé (riche en lutéine , le fer , la vitamine A et le soufre résidus ) , poivrons rouges ( plein de vitamines A, E , bioflavonoïdes et silicium ) et les tomates ( la principale source de lycopène ) les meilleurs des aliments pour vous aider à remplir les lignes et repulper la peau naturellement .
Lifestyle
une alimentation riche en graisses et en antioxydants sains sera définitivement aider à garder les rides à distance . Afin de récolter le maximum d'avantages et le succès de ce régime , cependant, vous devez également procéder à certains ajustements de style de vie ou le risque de saboter vos efforts . D'abord et avant tout , faire tout votre possible pour minimiser votre exposition à des rayonnements nocifs et la pollution. Portez un écran solaire tous les jours , éviter de passer du temps prolongée au soleil , et ne pas fumer . Aussi , hydrater votre peau de l'intérieur en restant eau hydraté et boire tous les day.Lastly , toujours choisir organique ( et de préférence locale ) produisent , les produits laitiers et le poisson pour garantir la plus haute possible avantage nutritionnel et réduire votre risque d'ingestion de pesticides nocifs . Ces quelques modifications , assez mineures à votre routine quotidienne fera toute la différence quand il s'agit de l'aide et en conservant la santé de régénération de votre peau .
Avertissement
Pour la plupart , les aliments qui améliorent votre peau bénéficient également du reste du corps , faisant un régime anti-rides de lutte contre l'un des régimes les plus sains et les plus sûrs de beauté vous pouvez choisir de suivre . Il ya, cependant , les risques sanitaires potentiels liés à la consommation excessive d'acides gras oméga - 3 les acides gras , et il est important de considérer toutes les maladies , les médicaments ou les conditions existantes avant de commencer un régime alimentaire riche en poisson, les noix et les graines . Selon un aperçu publié par l'Université du Maryland Medical Center , les oméga- 3 les acides gras ont des propriétés pour éclaircir le sang qui , si vous consommez plus de 3 grammes par jour , vous passez à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral hémorragique . Certains médicaments , y compris des anticoagulants, médicaments sanguins de sucre et l'abaissement des médicaments anti-cholestérol peuvent également interagir négativement avec des niveaux élevés d'oméga-3 . Si vous prenez des médicaments , consultez un médecin avant d'augmenter les niveaux d'acides gras essentiels dans votre alimentation .
