Raisons pour étirer pour une bonne santé
Tout en étirant est souvent pas techniquement considérés comme un exercice en soi , c'est un élément essentiel de tout mode de vie actif , et ses bienfaits pour la santé sont souvent sous-estimés . Avec des douzaines de différents tronçons qui s'offrent à vous , des mouvements de tout le corps de yoga à spécifiques du muscle tronçons de sport , prendre un moment aujourd'hui pour explorer les multiples façons que l'étirement peut améliorer votre santé. Mais rappelez-vous , avant de changer votre style de vie d'exercice, consultez votre médecin pour vous assurer que l'étirement est bon pour vous . Amélioration de la croissance musculaire
stretching est une des meilleures façons de stimuler votre remise en forme musculaire , rapporte «La santé des hommes " magazine, qui recommande d'étirement entre les séries de musculation . Stretching peut améliorer la croissance musculaire de plusieurs façons . Par exemple, elle stimule le flux sanguin vers la zone , en fournissant le muscle avec de l'oxygène et des nutriments tels que le glycogène et des protéines. De plus , l'étirage allonge les fibres musculaires , contribuant ainsi à améliorer la taille et la force musculaire . Prestations de santé secondaires de meilleur développement musculaire comprennent l'augmentation des capacités de levage de tous les jours et en poussant , et un taux de métabolisme plus élevé .
Amélioration de l'amplitude des mouvements
augmente Stretching vos muscles »et la gamme de tendons de mouvement et élève votre niveau de flexibilité . Cela a de nombreux avantages potentiels pour la santé . Par exemple , plus de souplesse dans vos tendons permet de réduire le risque de subir des microtraumatismes pendant l'exercice. De plus , en aidant votre organisme à stimuler sa gamme de mouvement permet d'améliorer vos performances physiques et peut se prémunir contre les blessures liées au mouvement , comme dans le sport .
Circulation accrue
étirement aide à améliorer la circulation et la circulation du sang dans tout votre corps , ce qui contribue à leur bien -être et peut même aider à améliorer votre humeur générale . Améliorer la circulation de votre corps par des étirements peut aussi aider à réduire vos risques de maladies du système circulatoire , comme le diabète et les maladies cardiaques .
Enhanced mixte sur la santé
raideur et la faiblesse dans votre articulations est l'un des principaux contributeurs à la perte d'autonomie que vous vieillissez et votre corps vieillit . Étirement régulier peut aider à améliorer la santé des articulations et réduire la vitesse de la dégénérescence des articulations . Stretching peut aussi aider à réduire les problèmes liés à l'arthrite , comme la rigidité et de la douleur , dans les zones fréquemment touchées telles que les poignets, les coudes, les genoux et les zones les plus basses de votre colonne vertébrale .
