Comment faire Barres énergétiques

Tout comme nous avons besoin de boire beaucoup d' eau que nous travaillons sur , nous avons besoin de remplacer les graisses et les hydrates de carbone . Avoir des aliments riches en énergie disponibles au cours d'une séance d'entraînement intense , comme l'escalade ou le vélo , peut remplacer les glucides réserves de l'organisme et vous tenir en haleine plus longtemps. Essayez la recette suivante pour sauver un peu d'argent à faire vos propres barres énergétiques saveur riche . Choses que vous devez
3/4 tasse de raisins secs dorés
3/4 tasse de raisins secs noirs
1/2 tasse de beurre
1/2 tasse de sucre
moitié mélasse
1 œuf ou substitut d'œuf équivalent
1 1/4 farine de blé entier
1/2 tasse de lait en poudre sèche
1/3 tasse de germe de blé grillé
1 1/2 cuillère à café de poudre à pâte Photos 1 /2 cuillère à café de bicarbonate de soude Photos 1/2 cuillère à café de cannelle Photos 1/2 cuillère à café de gingembre Photos 1/2 cuillère à café de sel de
1/2 tasse de 2 pour cent ou lait entier
flocons d'avoine 1 tasse
1 tasse d'amandes tranchées , grillées
13 x 9 plat de cuisson en verre de pouce
pulvérisation Cooking
Voir Instructions
1

Utilisez un robot culinaire et hacher les raisins secs jusqu'à fin . Préchauffez le plus à 350 degrés F. Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé et faire griller les amandes 5 - 8 minutes jusqu'à ce que brun doré juste . Retirer du four et laisser refroidir .
2

Utilisez un mélangeur et de la crème le beurre ramolli , les oeufs , le sucre et la mélasse. Mélanger la farine de blé , germe de blé , lait en poudre , la poudre à pâte , le bicarbonate de soude, le sel , le gingembre et la cannelle dans un bol séparé . Mélanger les ingrédients secs dans le mélange de beurre .
3

Incorporer les raisins secs et les flocons d'avoine . Mélangez bien . Incorporer la moitié des amandes , si désiré.
4

Enduire le plat de cuisson de 13 x 9 pouces avec un aérosol de cuisson . Répartir le mélange uniformément dans le moule et presser . Garnir avec les amandes grillées restantes .
5

Cuire au four pendant environ 30 minutes à 350 degrés F. Laisser refroidir complètement . Couper en barres et envelopper chacun individuellement .