Comment manger moins de protéines
grains entiers
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Le 1
diminuer ou éliminer les produits animaux en provenance de la régime . Cela inclut la viande rouge , les produits laitiers , le poisson , les œufs et la volaille. Remplacez-les par les céréales et les légumes .
2
Mangez une grande variété d'aliments . Cela permettra d'assurer que vous avez trouvé suffisamment de protéines ainsi que d'autres nutriments essentiels .
3
Mangez suffisamment de calories pour maintenir votre poids (sauf si vous êtes sur une perte de poids
4 programme
) .
5
Utilisez " hamburgers végétariens » ou « chiens de légumes " si vous voulez des aliments de commodité . Ils sont faits à base de soja et /ou de divers légumes . Ils sont disponibles dans de nombreux supermarchés et magasins d'aliments santé.
6
Remplacer charcuterie avec " coupures de légumes . "
7
Essayez d'intégrer le soja, le lait de riz et tofu en votre alimentation .
8
des plats de viande alternent avec des végétariens ( faible teneur en protéines ) options. Essayez des recettes que vous trouverez quelques-uns pour vous et votre famille.