Carence en vitamine D

La vitamine D est nécessaire pour l'absorption et l'utilisation du calcium et du phosphore par l'organisme afin d' éviter de graves symptômes chez les adultes et les enfants . Importance
La vitamine D est une vitamine liposoluble utilisée dans notre corps à la fois comme une vitamine et comme une hormone . Cette vitamine , bien que n'étant pas une vitamine essentielle ( elle peut être fabriquée par l'organisme ) , est nécessaire pour la croissance et le développement des os et des dents . Par conséquent , il est très important pour les enfants à maintenir un niveau sain de vitamine D dans leur corps .
Fonction

En plus de son rôle dans la croissance et le développement des os , la vitamine D régule le rythme cardiaque , aide à la prévention des cancers du sein et du côlon , est essentielle pour la fonction de la thyroïde et des aides appropriée dans la coagulation du sang . Une vitamine D , classés D2 , provient de la nourriture , tandis que la vitamine D3 est synthétisée dans la peau lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil .

Considérations

forme de vitamine D que nous obtenons de nos sources de nourriture ne sont pas facilement disponibles pour l'utilisation par le corps jusqu'à ce qu'il soit transformé par le foie et les reins . Les gens avec le foie , les reins , la vésicule biliaire et les troubles intestinaux peuvent avoir un moment difficile de convertir la vitamine D pour la forme utilisable et sont à risque de carence en vitamine D . Ceux qui vivent au nord et au sud des latitudes extrêmes ou dans un endroit où la lumière du soleil disparaît pendant six mois à la fois sont aussi à risque de carence en vitamine D . Foire gens qui vivent dans ces climats utilisent des sources de lumière alternatives qui rayonnent rayons ultraviolets . Très peu de gens à la peau foncée , tels que les Afro-Américains sont aussi à risque de carence en vitamine D que leurs blocs de pigment de la peau des rayons ultraviolets. Ceux qui limitent leur exposition au soleil grâce à l'utilisation de crèmes solaires haute SPF ou qui ne s'aventurent pas à l'extérieur pour l'exercice ou le sport et ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas boire du lait sont également à un risque élevé de vitamine D deficiencies.Severe carence en vitamine D peut conduire au rachitisme ( de malformations osseuses ) chez les enfants et une maladie similaire , l'ostéomalacie chez l'adulte . Symptômes de carence moins graves comprennent la perte d'appétit, diarrhée , insomnie , problèmes visuels et la perte de poids . La vitamine D réduit le risque de polypes du côlon , le cancer de la prostate , de maladie coronarienne et de diabète de type 1 et augmente la force dans les muscles et les os.
Prévention /Solution

patients qui prenez des médicaments anti-cholestérol comme les statines , les antiacides , les huiles minérales et les stéroïdes devrait savoir que ces médicaments interfèrent avec l'absorption de la vitamine D. les diurétiques thiazidiques , tels que l'hydrochlorothiazide , rompre l'équilibre entre le calcium et la vitamine D dans le corps ; les patients doivent avoir un panneau métabolique régulière afin de déterminer le niveau de vitamine D et de calcium dans leur corps . La vitamine D ne doit pas être prise sans calcium ; en l'absence de ce dernier , la vitamine D tire le calcium des os et des dents afin de synthétiser avec elle , ce qui entraîne une rupture possible .
Expert Aperçu

sources de la vitamine D comprennent les huiles de foie de poisson , poissons de mer gras , les produits laitiers et les œufs. Beurre, l'huile de foie de morue , les feuilles de pissenlit , shiitake et girolles , flocons d'avoine , les huîtres , le saumon , les sardines , les patates douces , le thon et l'huile végétale sont toutes merveilleuses sources de vitamine D. sources Herb inclure la luzerne , prêle, ortie et parsley.Care devrait être pris à consommer suffisamment de vitamine D dans l'alimentation et aussi pour passer un peu de temps chaque jour pour aller un peu soleil. Vingt minutes par jour de soleil est tout ce qui est nécessaire pour la bonne synthèse de la vitamine D. La vitamine D est également disponible sous forme de supplément , mais encore une fois , ce devrait être prise seulement avec le calcium pour prévenir compromis de l'os et la force musculaire .
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