Carence en vitamine B12 et la perte de poids
La vitamine B12 est une vitamine importante soluble dans l'eau qui est souvent présent dans les aliments tels que le poisson , le foie de bœuf , saumon , viande, fromage , lait , œufs, yaourt et céréales de petit déjeuner . Il est également disponible en tant que médicament de prescription et un complément alimentaire. Beaucoup de médecins pensent que prendre des photos de vitamine B12 et de suppléments peut provoquer une perte de poids . Cette revendication n'a jamais été prouvé. La carence en vitamine B12 peut causer des dommages graves et irréversibles au cerveau et le système nerveux , selon les Instituts nationaux de la santé .Vitamines
effets sur la perte de poids
La vitamine B12 est souvent offerte comme une solution de perte de poids sous la forme d' injections ainsi que des suppléments alimentaires . La vitamine B12 est impliquée dans le métabolisme de toutes les cellules du corps et est connu pour produire de l'énergie à partir du métabolisme des graisses et des protéines. Il n'existe aucune preuve que la vitamine B12 entraîne une perte de poids, ou qu'une carence en vitamine B12 empêche la perte de poids . La vitamine B12 peut cependant contribuer à la perte de poids en fournissant le corps avec plus d'énergie . L'énergie et l'augmentation du métabolisme affecte la quantité de calories que votre corps peut brûler . Brûler plus de calories favorise la perte de poids.
Carence en vitamine B12 peut causer de la fatigue et de faiblesse. Ces deux symptômes peuvent causer une baisse d'activité . Selon la clinique Mayo , " Si vous n'êtes pas très actif , vous ne brûlez pas de calories . "
Causes de carence
ya plusieurs causes de carence en vitamine B12 , y compris un régime alimentaire faible en vitamine B12 la production d'aliments , l'alcoolisme chronique , troubles intestinaux , l'anémie pernicieuse et la maladie de Crohn . Chirurgie abdominale peut également provoquer une carence en vitamine B12 .
Risque de carence
personnes suivant un régime végétalien ou végétarien strict sont à un plus grand risque de développer une carence en vitamine B12 . C'est parce que leur régime exclut généralement les viandes, poissons, œufs et produits laitiers . Ces produits sont des sources naturelles de vitamine B12 . La carence en vitamine B12 est moins fréquente chez les lacto -ovo-végétariens qui consomment des produits laitiers ou des œufs .
Personnes sur les régimes ou les programmes de perte de poids doit être sûr qu'ils obtiennent l'indemnité journalière recommandée de vitamine B12 si les sources naturelles de nourriture sont restreint . L' Office of Dietary Supplements recommande que l'adulte moyen consomme environ 2,4 mcg de vitamine B12 par jour.
Symptômes de carence
symptômes de carence en vitamine B12 incluent souvent la fatigue , la perte d'appétit, faiblesse , engourdissement et des picotements , brûlure de la langue , de la constipation , de la diarrhée , des douleurs abdominales , des ongles cassants , désorientation , perte de mémoire et de l'anémie . Carence en vitamine B12 peut être diagnostiquée par des tests de laboratoire .
Traitement de la carence
maintien d'un régime alimentaire bien équilibré, riche en aliments contenant de la vitamine B12 peut prévenir une carence en vitamine B12 . Si la viande et les produits laitiers ne font pas partie de votre alimentation , augmenter votre consommation de suppléments ou de recevoir des injections de vitamine B12 peut être conseillé par votre médecin ou une diététiste . Les changements alimentaires et une bonne nutrition permet une perte de poids saine .
