Comment bénéficier de l'acide folique

L'acide folique , également appelé vitamine B9 , est une vitamine très importante , et il est une vitamine particulièrement important pour les femmes enceintes à prendre sur une base quotidienne tout au long de leur grossesse . Lisez la suite pour savoir les avantages spécifiques de l'acide folique . Choses que vous devez
Un désir d'apprendre plus sur les avantages de la santé de l'acide folique spécifiques .
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Pourquoi l'acide folique si important pour les femmes enceintes à prendre ? Il facilite l'élaboration des tubes neuraux du bébé , la moelle épinière et le cerveau . Les femmes enceintes qui n'ont pas ingèrent suffisamment d'acide folique (400 mg par jour ) tout au long de leur grossesse , à la fois par les aliments qu'ils consomment et les suppléments de santé qu'ils prennent, sont plus susceptibles de donner naissance à des enfants avec certains types de malformations congénitales comme le spina bifida . Les chercheurs soupçonnent également que l'acide folique peut réduire le taux d'autres malformations congénitales , telles que certaines malformations cardiaques congénitales et la fente labiale . Cependant , beaucoup plus de recherches doivent être menées pour confirmer ces hypothèses sur l'acide folique et d'autres anomalies congénitales .
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Cependant, les femmes enceintes ne sont pas les seuls à avoir besoin pour être sûr qu'ils sont assez ingèrent folique acide sur une base quotidienne . Tout le monde a besoin de consommer de l'acide folique chaque jour parce que l'acide folique joue un rôle important dans la construction et l'enrichissement des globules rouges et peut aider à prévenir certaines formes d'anémie .
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Un avantage supplémentaire pour la santé des acide folique est qu'il semble abaisser le niveau d'un certain acide aminé présent dans les êtres humains appelé homocystéine , qui est associé à des maladies du coeur .
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Vous pouvez prendre de l'acide folique sous forme de supplément , ou dans le cadre d'une multivitamine . L'acide folique se trouve également dans de nombreux aliments , y compris le pain de grains entiers , jus d'orange , les légumes verts , céréales de petit déjeuner enrichies , poulet , fruits d'agrumes , les noix , le foie et d'autres aliments .