Quelle est la bonne façon de jogging
entraîneur de réadaptation Mike Antoniades suggère que la technique de jogging pauvres peut augmenter tension sur les muscles et le corps tout en réduisant en même temps les niveaux de vitesse . Il est donc important de prêter attention à la bonne façon de faire du jogging à maximiser ses avantages .
Avantages de Jogging
Jogging a de multiples avantages . Il aide à brûler les calories , renforce le système cardio-vasculaire , empêche la prise de poids et maintient la bonne santé globale individuelle . En outre, il est amusant et soulage le stress .
Jogging Apparel
de vêtements en coton confortable aide les pores respirent par opposition à l'usure synthétique qui fera la sueur de jogger . Les chaussures jouent le rôle le plus important . Chaussures de course bien rembourrés spécialement conçus doivent être portés à fournir une bonne capacité d'absorption d' un choc . Cela permettrait de minimiser l'impact sur les genoux et autres articulations .
Jogging surface
surfaces d'herbe doit être choisi sur des surfaces goudronnées pour le jogging comme l'herbe fournit beaucoup plus grande absorption de choc . Tarmac étant une surface dure peut entraîner des répercussions sur les genoux et les articulations .
Technique pour Jogging bonne
Gardez le dos droit . La tête et le dos doivent être alignés en ligne droite . Gardez l' abdomen serré . Prenez soin de la terre sur la mi- pied afin que les rouleaux de pied entières de guérit aux pieds. Évitez atterrissage uniquement sur les orteils . Gardez les progrès naturel de se sentir à l'aise . Éviter délibérément à grandes enjambées comme cela fatiguer plus vite . Gardez les épaules détendues et non tassé . Gardez le haut du corps pointant directement . Balancer les bras à ajouter de l'intensité à la routine de jogging . Évitez de soulever les genoux trop élevés . Cela permettra d'éviter les rebonds et gaspiller une énergie précieuse . Réchauffez-vous avec une marche rapide avant le jogging est bon pour un débutant .
