Comment obtenir épais cuisses avec un métabolisme élevé

similaire à la réduction de place , gain de poids au comptant est impossible; vous ne pouvez pas dire à votre corps où stocker la graisse . La seule façon pour épaissir vos cuisses est par prendre du poids partout. Finalement, la taille de vos jambes va augmenter. Votre métabolisme rapide peut être vu comme une bénédiction par beaucoup, mais si vous désirez gagner du poids dans les jambes , il peut être un obstacle . Réglage de votre régime alimentaire et d' exercices ciblés musculaires stimulant peut vous aider à obtenir cuisses plus épaisses . Instructions
Le 1

Augmentez vos portions que vous consommez plus de calories . Mangez plus d'aliments pendant le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner , collation et souvent entre les repas . Si vous n'aimez pas manger de gros repas , consommer jusqu'à six repas de taille normale au cours de la journée afin que vous obtenez toujours les calories supplémentaires .
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Ban tous à faible teneur en calories, sans gras et sans sucre alimentaire produits de votre alimentation . Remplacez-les par caloriques , riches en matières grasses , les produits riches en nutriments . Mangez des aliments tels que les fruits secs , fromage, noix , beurre d'arachide et les avocats. Buvez des jus de fruits mélangés et le lait entier , ou faire vos propres smoothies avec des fruits et du yaourt riche en matière grasse .
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Consommer des aliments qui digèrent lentement, de sorte que votre métabolisme est obligé de ralentir . Celles-ci comprennent le pain de blé entier , la farine d'avoine , le riz brun et les céréales riches en fibres .
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Ajouter plus de calories pour les aliments lors de la préparation de la nourriture . Ajouter le fromage à oeufs et faire une omelette au beurre . Ajouter le beurre d'arachide de pain grillé beurré . Préparer les soupes et les pommes de terre en purée avec le lait en poudre sèche . Ajouter le beurre à légumes ou du riz . Avoir trempettes et les sauces avec vos repas
5

Buvez shakes qui sont riches en nutriments et en calories
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Évitez les exercices cardio-vasculaires - . . Vous voulez conserver les calories que vous consommez . Effectuer des exercices de musculation à la place , deux jours par semaine . Exercer toutes les parties du corps de sorte que vous construire et maintenir le tissu musculaire et éviter les calories supplémentaires de stocker sous forme de graisse dans les zones indésirables de votre corps .
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Effectuer des exercices de jambe de renforcement tels que les squats . Tenez un haltère dans chaque main , à côté de votre corps . Stand avec vos pieds largeur des hanches . Pliez vos genoux à 90 degrés que vous baissez votre corps vers le bas tout en maintenant les haltères à côté de votre corps . Visualisez assis sur une chaise . Placez tout votre poids sur vos talons . Poussez -vous de nouveau à la position de départ . Répétez l'exercice 12 fois pour un total de trois ensembles .
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Inclure squats éclatés dans votre routine d'exercice . Tenir les haltères dans vos mains , à côté de votre corps . Un pas en avant avec la jambe droite comme monter sur la balle de la jambe gauche . Pliez vos genoux et abaissez-vous directement vers le sol . Objectif à atteindre le sol avec le genou gauche . Poussez -vous de nouveau à la position de départ et complètes 12 répétitions avant de passer les jambes . Effectuer trois séries .