Aliments qui ouvrent la leptine hormone

Quand il s'agit de la perte de poids , il semble que la perte de l'excès de poids est seulement une partie de la lutte . Selon des chercheurs de la Penn State College of Medicine , seul dans six Américains qui n'a jamais été en surpoids ou obèses perd du poids et maintient la perte de poids sur le long terme . Des recherches récentes sur l'hormone leptine peut être la clé de l'évolution de ces chiffres. Produite par le tissu adipeux , la leptine accélère le métabolisme et joue un rôle central dans le contrôle de l'appétit en agissant directement sur l'hypothalamus du cerveau pour signaler la satiété. Phytonutriments

personnes en surpoids , en raison de l'inflammation chronique , la leptine produite par le corps ne fonctionne pas correctement , ce qui rend le processus de perte de poids et le maintien du poids beaucoup plus difficile . Augmentation de la consommation de phytonutriments aide à lutter contre l'inflammation qui provoque une résistance à la leptine . Deux types de phytonutriments couramment présents dans les fruits et les légumes sont les caroténoïdes et les flavonoïdes . Ces composés liposolubles travaillent à réduire l'inflammation qui bloque la leptine .

Brillant , aliments colorés tels que les cerises, les grenadiers , les bleuets , les agrumes et le raisin pourpre contiennent le plus de flavonoïdes , mais ils peuvent également être trouvés dans l'obscurité chocolat , les oignons et le thé vert . Les aliments tels que les tomates , le brocoli , les carottes , la papaye et la courge d'hiver sont riches en caroténoïdes .
Gras oméga-3

chercheurs de la Harvard Medical School ont découvert que l'inflammation chronique conduit à des niveaux élevés de SOCS ( suppresseurs de la signalisation des cytokines ) , des protéines qui bloquent les signaux que la leptine envoie au cerveau . En plus de phytonutriments , augmentation de la consommation de gras oméga-3 est également nécessaire pour réduire l'inflammation chronique et déverrouiller l'hormone leptine . Parce que ces «bons gras» ne peuvent pas être produit naturellement par l'organisme , ils doivent être consommés .

Il est préférable d'obtenir les oméga-3 des aliments pour profiter pleinement de ses qualités d'inflammation de lutte contre naturelles . Oméga- 3 les acides gras font partie des légumes à feuilles vertes , le poisson , les graines , les noix et les légumineuses comme les haricots blancs, haricots rouges et les haricots de soja . Les poissons comme le saumon et le thon sont également riches en oméga-3 .

Natural Foods

tout en libérant l'hormone leptine est crucial pour le poids à long terme perte , il faut un changement de mentalité . Les fabricants de produits alimentaires utilisent l'excès de sel et de sucre pour lutter contre le goût fade de la nourriture artificielle et ces saveurs sont devenus étrier de l'alimentation américaine , écrasant arômes naturels plus subtiles . Bien que moins calorique que la malbouffe , même " aliments diététiques " s'appuient sur des arômes artificiels , des succédanés du sucre et des graisses faux; ils ne contiennent pas les propriétés anti-inflammatoires des aliments naturels .

En fin de compte , le déverrouillage de l'hormone leptine nécessite évitant à la fois l'alimentation et la malbouffe et l'augmentation de la consommation d'aliments naturels assaisonné avec des herbes naturelles et d'épices .