Des moyens plus faciles à mettre en gras

Vous n'avez pas besoin d'un entraîneur personnel pour perdre de la graisse . Avec un plan de perte de poids ou le contrôle du poids , il est important de donner la priorité à votre santé avant d'autres considérations telles que la perte de poids rapide . Il peut être difficile et fatiguant à parcourir tous les différents plans de régime et de décider qui est le mieux pour vous. Cependant , il ya certaines choses que vous pouvez faire qui ont fait leurs preuves pour réduire la graisse corporelle . Remplacement

versions substituts faibles en gras des aliments que vous mangez déjà . Par exemple , il est judicieux de manger des noix parce qu'ils sont riches en matières grasses et en protéines , de sorte qu'ils vous garder plein plus de collations à base de glucides tels que des puces ou des craquelins . Cependant , noix de soja sont beaucoup moins gras que les noix de cajou , noix de macadamia et même les amandes . La même chose vaut pour le fromage . Au lieu d'atteindre pour un bloc de fromage gras , choisissez un fromage collation faible en gras .
Sucre

Lorsque vous consommez plus de calories provenant du sucre que vous brûlez , ces calories sont stockés dans votre corps comme les cellules graisseuses . Réduire le sucre par de l'eau potable au lieu de jus ou des boissons gazeuses . Bien qu'il existe de nombreuses versions à faible teneur en calories des boissons sucrées , il ya des dangers potentiels dans la consommation d'édulcorants artificiels comme l'aspartame . Au lieu de cela , vous pouvez essayer de diluer les boissons sucrées avec de l'eau . Évitez les bonbons et autres snacks riches en sucre , et obtenir votre correction doux avec des sucres naturels de fruits et de baies . Un autre avantage de fruit , c'est qu'il est riche en fibres . Les aliments qui sont riches en fibres , tels les légumes et les grains entiers , ont fait leurs preuves pour aider à réduire la graisse .

La taille des portions

Même si vous vous limitez à la santé , des repas bien équilibrés , vous pouvez être mal à jeter la graisse parce que vous êtes tout simplement de manger plus que nécessaire . Consulter les quantités recommandées de différents types d'aliments pour votre profil de corps ( taille, poids , âge et ainsi de suite ) . Donnez-vous au moins 30 minutes pour manger un repas . Buvez un verre d' eau avant de manger et de mâcher votre nourriture lentement. Après que vous avez mangé une quantité plus petite que vous mangez habituellement , vous donner 15 minutes pour voir si vous avez encore faim ou si vous avez pris l'habitude de manger trop .
Exercice de haute intensité
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exercice à haute intensité est une méthode éprouvée pour brûler plus de graisse que de faible intensité , longue durée de l'exercice cardio . Passé 20 minutes par jour sur l'exercice de haute intensité aidera à augmenter votre taux métabolique toute la journée . En plus de cardio , la levée de poids va augmenter la masse musculaire , ce qui aide à brûler les graisses mieux que de cardio-training seul .