Comment garder un maigre tour de taille

Beaucoup de gens ont un tour de taille maigre pendant leurs jeunes années , mais quand ils commencent à vieillir , ils commencent à mettre un peu de poids et changer de forme . Un mode de vie sain , il sera plus facile de maintenir une taille fine et un corps tonique , mais le mode de vie doit être maintenue en permanence . Une fois le plan de remise en forme et de l'alimentation a commencé et les avantages se font sentir , il devient souvent une seconde nature . Instructions
Le 1

bien manger sur une base quotidienne , en choisissant des aliments naturels que possible . Alors que l'article malsain occasionnelle ne fera pas dérailler votre quête pour une taille fine , un régime alimentaire pauvre chaque jour finira par conduire à un gain de poids . Choisissez des fruits , légumes, produits laitiers faibles en gras et les grains entiers lorsque vous magasinez et cuisiner vos repas à partir de zéro .
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Effectuer 30 à 60 minutes d'exercice cardiovasculaire chaque jour à créer un déficit calorique et prévenir le gain de poids . L'entraînement en force trois à cinq jours par semaine aidera à mettre les muscles de votre corps tout entier et accélérer votre métabolisme pour empêcher la graisse de stocker sur le ventre .
3

Réduire les ballonnements en consommant beaucoup de fibres . Mangez des légumes fibreux , comme les épinards et le chou-fleur , et de prendre des suppléments de fibres . Certains suppléments de fibres viennent poudre aromatisée qui peut être mélangé avec de l'eau froide et consommé sous forme de boisson .
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Participer à des exercices abdominaux réguliers pour garder votre estomac comme tonique que possible . Sit-ups et craque sont des techniques courantes de tonifier vos abdos . Jambe pendante soulève , où vous soutenez votre corps avec seulement vos bras , puis soulever et abaisser les jambes , aide à tonifier votre bas-ventre ainsi que votre estomac supérieur .
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Buvez beaucoup d'eau pour rester hydratée et prévenir votre corps d' s'accrocher poids d'eau en excès . Si vous ne parvenez pas à boire au moins huit verres d'eau chaque jour , votre corps peut apparaître gonflé en raison du poids de l'eau .