Comment faire pour déterminer un poids santé pour votre type de corps

Maintenir un poids santé est une partie importante d'avoir un mode de vie sain . Cependant , le terme « poids santé» est spécifique et dépend du sexe de la personne , la hauteur et « taille d'image », qui est déterminée par la largeur aux coudes . Tailles sont séparés en petites, moyennes et grandes images. Chacun des paramètres de thèses cède une gamme de £ 14 qui est considéré comme idéal . Choses que vous devez
échelle
Ruban à mesurer ou étriers
mesures coude pour la santé des poids graphique Photos de tableau de cadre moyen
Afficher Instructions
Le 1

Pesez-vous et enregistrer la valeur .
2

Prolongez votre bras droit vers l'extérieur avec votre avant-bras vers le haut et parallèle à votre corps , créant un angle de 90 degrés . Pliez votre poignet vers le bas , de sorte que votre paume fait face vers le bas. Avec votre autre main , utiliser une mesure ou étriers ruban à mesurer la largeur entre les deux os les plus importants de chaque côté de votre coude .
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Utilisez vos mesures de coude et un tableau des listes gammes en fonction de la hauteur pour les moyennes cadres ( voir les références pour un lien ) afin de déterminer la taille de votre cadre . Si la plage indiquée sur la carte est inférieure à votre mesure correspondant , vous avez un grand cadre; si elle est supérieure , vous avez un petit cadre . Un exemple : Si vous êtes un de 6 pieds 2 homme dont la largeur coude est de 3,5 pouces , vous avez un grand cadre
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Utiliser un tableau de poids pour déterminer une fourchette saine pour votre type de trame . ( voir les références) . Dans la colonne de gauche de la courbe de poids approprié (femmes ou hommes ) , pour y trouver votre taille . Assortissez votre poids par votre taille de cadre le long de la rangée du haut . Comparez votre poids à la gamme de poids santé pour votre taille et cadre taille . Par exemple , un homme de 6 pieds 2 avec un grand cadre dispose d'une gamme de poids santé de 172 à 197 livres, selon le tableau .