Comment mesurer la graisse du corps accuratley

mesurer avec précision la graisse de votre corps en utilisant des mesures de votre poignet , taille, hanche et l'avant-bras , ainsi que votre poids corporel totale , comme indiqué par l'échelle de bain . La graisse corporelle entre 10 et 20 pour cent est considéré comme bon pour les hommes âgés de 20 à 40 , et entre 19 et 23 pour cent pour les hommes âgés de 40 à 60 . Graisse corporelle entre 19 et 26 pour cent pour les femmes âgées de 20 à 40 est considéré comme bon , et entre 23 et 30 pour cent pour les femmes âgées de 40 à 60 . Choses que vous devez
échelle
le calculateur de papier
Pen
Ruban à mesurer de
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Préparez
Photos 1

Rassemblez le stylo, du papier et une calculatrice pour rendre le processus de formule figurant facile .
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Pesez-vous sur une échelle , et marquer le poids de votre corps sur une feuille de papier .
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figure votre " tour de taille " en mesurant au nombril avec le ruban à mesurer . Notez le chiffre sur le papier.
Homme de graisse corporelle
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Multipliez votre poids par 1,082 , puis ajouter le chiffre obtenu à 94.42 . Nommez ce que " Résultat 1 » sur la feuille de papier , à utiliser à nouveau à l'étape ultérieure.
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Multipliez votre taille - circonférence de 4,15 , ce qui produira Résultat 2 . Soustraire Résultat 2 de 1 Résultats . Vous allez vous retrouver avec votre « masse maigre », comme si votre corps était complètement sans gras . En résumé , Résultat 1 moins votre tour de taille multipliée par 4,15 donne le poids maigre .
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Soustraire le poids de votre corps maigre de votre poids corporel total, ce qui vous avez recueillies à partir debout sur ​​la balance. Multipliez ce résultat par 100 . Divisez le résultat par le poids du corps total de votre pourcentage de graisse corporelle . En résumé , votre poids corporel total moins le poids de votre corps maigre , multiplié par 100 , divisé par le poids du corps est égale à votre pourcentage de graisse corporelle . Fitness expert Hugo Rivera , par exemple, a 8,72 pour cent de graisse du corps .
Femme Body Fat
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stand sur une échelle pour déterminer le poids du corps . Mesurez la circonférence de votre poignet , au point le plus large , en utilisant le ruban à mesurer . Mesurez la circonférence de votre taille à votre nombril , et la circumfrence de la hanche au point le plus large . Mesurez la circonférence de votre avant-bras à son point le plus large , aussi bien.
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Multipliez votre poids par 0,732 et écrire cela sur votre feuille de papier comme résultat 1. Ajouter Résultat 1 à 8,987 , et l'étiquette le résultat comme résultat 2 . Diviser la circonférence de votre poignet en 3.14 , et étiqueter la figure comme résultat 3 . Multiplier votre tour de taille par le chiffre de 0,157 , et marquer ce chiffre résultat 4 .
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Multiplier la mesure de votre hanche , prise au point le plus large , par 0.249 et marquer le nombre produit comme résultat 5 . Multipliez la mesure de votre avant-bras par 0.434 et étiqueter le résultat comme résultat 6 .
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Ajouter résultats Aucun . 2 et 3 , de sorte que , en résumé , le résultat 2 + 3 = Résultat Résultat 7 . Écrire Résultat 7 sur la feuille de papier . Résultat Soustraire 4 de 7 Résultat , pour atteindre Résultat 8 . Soustraire Résultat 5 de 8 résultats à obtenir Résultat 9 , et écrire ce vers le bas. Résultat 9 est votre masse maigre .
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Soustraire votre masse maigre du corps de votre poids corporel . Prendre le produit , et multiplier par 100 . Ensuite , divisez ce résultat par votre poids corporel . En résumé , soustrayez votre masse maigre de poids corporel , et multiplier le résultat par 100 . Ensuite , diviser le résultat par le poids de votre corps .