Comment perdre votre tapis Fat

Embarquement sur un programme de perte de poids peut être motivée par une grande variété de préoccupations personnelles . Mis à part le fait que la graisse corporelle en excès est impliqué dans de nombreuses maladies graves , il est mal à l'aise et ne semble pas bon . La plupart des gens savent que le programme de perte de poids doit être composé de saines habitudes alimentaires et l'exercice physique . Coussinets adipeux sont une zone du corps où la graisse s'accumule , mais sont particulièrement associés à la région pelvienne juste en dessous de l'abdomen . Une des plus grandes appellations erronées sur la perte de poids est l'idée de la réduction de la place; perdre le coussinet adipeux est une question de la réduction globale de la graisse corporelle. Instructions
Le 1

Vérifiez avec votre médecin avant d'entreprendre des changements majeurs alimentaire et l'activité physique .
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Comprendre que la réduction de la graisse corporelle est une équation simple d'utiliser plus de calories que vous prendre po Il ya 3500 calories par chaque livre de graisse du corps . Pour perdre une livre de graisse par semaine , vous devez soit consommer moins de 3500 calories que vous a faites, brûler 3500 calories de plus , ou une combinaison des deux . En termes simples , cela équivaut à un déficit calorique quotidien de 500 .
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Suivi de votre apport calorique quotidien et le niveau d'activité . Il ya beaucoup de bons sites en ligne où vous pouvez tenir un journal quotidien qui calcule exactement combien de calories que vous consommez et brûler . Avoir la mesure journal votre consommation de graisses , de glucides et de protéines .
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évaluer votre consommation de graisses , de glucides et de protéines . But pour 1 g de protéines par kilo de poids corporel , par exemple; si vous pesez 150 livres , vous avez besoin de 150g de protéines par jour , qui est de 600 calories . Les calories restantes peuvent être réparties entre les graisses et les hydrates de carbone .
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Soyez cohérent avec votre nouveau programme . La perte de graisse ne se fait pas du jour au lendemain . Il s'agit d'un engagement à long terme . Soyez conscient que vous ne pouvez pas voir des résultats immédiats sur l'échelle et , si vous le faites , il est probable perte d'eau due à une diminution apport en glucides . Le meilleur indicateur de vos progrès est de savoir comment vos vêtements et comment vous vous sentez .