Comment obtenir abs plat en quelques secondes

Il ya beaucoup de mesures que vous pouvez prendre pour obtenir abs plat en quelques secondes , et vous n'avez pas besoin de boules ou des bandes de résistance ou un régime d'accident . Vous avez besoin de discipline et d'un peu de temps . Si vous avez des enfants ou un horaire de travail chargé , il peut être difficile d'obtenir dans la bonne quantité d'exercice et suivez le bon régime nécessaire pour un entraînement équilibré . Ce guide vous aidera à commencer à développer les abdos que vous voulez dans quelques secondes . Instructions de Instructions
Le 1

Changez votre posture . Assoyez-vous dans votre fauteuil pendant que vous travaillez ou que vous mangez à la maison . Carré vos épaules et redressez votre dos . Forces affalé votre estomac pour être paresseux et qui peuvent créer graisse autour de votre abdomen .
2

Augmentez votre énergie . Faire des courses ou des promenades rapides ; déplacer constamment . Plus vous bougez plus votre métabolisme sera . Pour brûler des calories que vous avez besoin d'un bon métabolisme . Parmi les choses que vous pouvez faire ne prennent que quelques secondes font du jogging en place autour de la maison , monter et descendre les escaliers deux ou trois fois , en marchant autour du périmètre de votre maison ou complexe d'appartements , et de jouer avec votre bébé .

3

Créer une danse d'une minute . Prenez une chanson que vous aimez et faire une routine de danse pour elle . Gardez les choses fraîches par la pensée de quelque chose de différent à faire à chaque fois. Incorporer torsion , étirement , et des mouvements rapides de manière à cibler les abdos .
4

respirer correctement . Se concentrer sur la respiration de votre diaphragme au lieu de vos poumons . Prenez quelques secondes et retenez votre souffle , l'estomac serré . Libérer l'air lentement. Répétez cette toute la journée au travail ou à la maison . La plupart du temps vous n'êtes pas conscient de votre respiration , mais la respiration consciente aide vos abdos pour dilater et se contracter , en leur donnant une séance d'entraînement sans trop d'effort .
5

changer votre alimentation. Incorporer baies comme les fraises et les bleuets dans votre régime alimentaire . Baies contrôler votre taux de sucre sanguin et d'ajouter des fibres, ce qui aide à contrôler la faim . Manger les légumes verts pour apaiser votre appétit plus rapidement . Manger du chocolat noir qui est faible en sucre et à forte teneur en cacao . Envisager de manger plus d'aliments riches en protéines tels que le bœuf nourri à l'herbe .
6

libérer le stress tôt et souvent . Le stress peut entraîner une augmentation de la graisse du ventre ainsi que des travaux inutiles .