Comment faire pour perdre 2 kilos par semaine

Il ya toutes sortes de régimes à la mode sur le marché qui promettent de grands résultats , mais tombent à plat quand vient le temps de livrer . Apprendre à perdre £ 2 . une semaine toujours vous donner les outils dont vous avez besoin de changer votre vie pour le mieux, £ 2 . à la fois. Il vous donnera également la confiance que vous devez continuer jusqu'à ce que vous avez rencontré tous vos objectifs de perte de poids . Choses que vous devez
étiquettes des aliments
chaussures de marche
l'échelle alimentaire stylo et papier
aliments sains
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Comment perdre 2 Lbs . Semaine
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éliminer les choses qui vous invitent à manger mal . Débarrassez-vous des aliments de commodité malsaines dans votre logement . Faites le plein d'aliments sains et faciles à préparer . Planifiez vos repas pour la semaine pour éviter de dernière minute restauration rapide s'exécute. Rendre la perte de poids est une priorité dans votre vie et planifier.
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Faites attention à la taille appropriée de parties . Choisissez des aliments qui seront remplissent et riches en nutriments . Il ya des options alimentaires qui permettent de plus grandes portions avec moins de calories , de matières grasses , de sodium et en cholestérol. Choisissez les aliments , ou offrez-vous en de rares occasions de petites portions d'aliments qui fournissent plaisir.
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Utilisez la règle 5 pour cent à 20 pour cent. Lire toutes les étiquettes de produits alimentaires , et rappelez-vous que 5 pour cent ou moins est faible et 20 pour cent ou plus est élevé pour les matières grasses , de cholestérol et de sodium . Choisissez des aliments qui ont un faible pourcentage de la valeur quotidienne de ces numéros et les aliments qui sont riches , 20 pour cent ou plus , en fibres alimentaires , vitamines , calcium et fer .
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Cessez d'utiliser la nourriture comme récompense et la punition. La nourriture est la subsistance . La nourriture est la nourriture . La nourriture n'est pas la récompense pour atteindre un objectif . Il n'est pas non plus une punition pour ne pas avoir à atteindre un but .
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Faites de l'exercice aérobie pour brûler des calories . Il est bon de prendre moins de calories , mais vous devez également brûler des calories supplémentaires à perdre £ 2 . une semaine cohérente. L'exercice aérobie est efficace pour brûler des calories , mais tout type d'activité physique, fait régulièrement , aide .
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Tenir des registres de toutes les calories brûlées et toutes les calories prises po Cela inclut boissons , nourriture, bonbons à la menthe et d'autres calories qui sont introduites dans le corps et tous les exercices et activités physiques qui brûlent des calories . Notez la date et l'heure de vous aider à trouver des modèles de force et de faiblesse dans votre régime de perte de poids.