Comment calculer votre graisse corporelle

Si vous êtes intéressé à devenir plus saines , il est très important de calculer votre graisse du corps . Il suffit de perdre quelques kilos ne donne pas une représentation exacte de la composition corporelle . C'est parce que quand vous perdez du poids , il est principalement de l'eau . Fat n'est pas composée d'eau , et si vous êtes susceptible de perdre plus de masse musculaire que de graisse . Il existe plusieurs méthodes pour calculer votre graisse du corps . Cet article va discuter des méthodes les plus courantes que vous pouvez faire vous-même à la maison . Choses que vous devez échelle de graisse moniteur Photos de graisse du corps /corps
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ruban à mesurer et échelle
graisse corporelle étriers
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la première méthode , et la méthode de la maison la plus précise pour calculer la graisse corporelle est d'utiliser un moniteur de graisse corporelle, aussi connu comme une échelle de graisse corporelle . Un moniteur de graisse du corps utilise Bio- électrique Analyse Impédance (BIA ) de la technologie. Elle le fait par l'envoi d'un faible courant électrique , coffre-fort à travers les conseils ou les orteils de l'individu doigt et mesure l'opposition à l'écoulement du courant qui détermine l'eau corporelle totale (ECT ) . Une fois TBW est établie , l'écran peut calculer votre graisse du corps avec une équation mathématique . Il ya très peu de marge d'erreur avec une échelle de graisse corporelle .
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autre méthode pour calculer la graisse corporelle , et probablement le plus populaire , est d'utiliser les étriers de graisse du corps qui sont utilisés pour pincer les plis cutanés de différents les parties du corps . En général , vous pincez le triceps , la zone distale derrière le genou , l'estomac , et une extrémité proximale , pli en diagonale sur l'omoplate . Les étriers de graisse du corps , puis de mesurer la quantité de graisse sous-cutanée ( graisse qui est sous la peau ) que vous avez. Toutes les mesures sont alors branchés dans une équation . Le problème est qu'il ya des centaines d'équations , chacune donnant des résultats différents . Si vous utilisez cette méthode , utiliser le numéro que seule une ligne de base et ne pas comparer avec le corps pourcentage de graisse des autres.
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La dernière , et la plus inefficace , la méthode pour calculer la graisse corporelle est de prendre des mesures de différentes parties du corps avec un ruban à mesurer et de les brancher sur une équation avec votre poids. Malheureusement , il ya plusieurs calculateurs de graisse du corps et chaque utilise une équation différente . En outre, cette méthode est pauvre parce qu'il est impossible que le ruban à mesurer peut distinguer entre le muscle et la graisse . Utilisez cette méthode uniquement comme un moyen de noter une différence en pouces , pas réel changement de graisse corporelle .