Routines Poids athlétiques

routines Poids d'entraînement ont été montré pour aider à lutter contre l'épidémie d'obésité qui a explosé en Amérique au cours des dernières décennies . Routines d'haltérophilie bénéficient grandement le corps et aider à garder ce qui fonctionne à un niveau optimal . Améliore Bones Force

Comme nous vieillissons, nos os commencent à faiblir . Exercices des articulations portantes aider à garder nos os solides en augmentant le stress physique qui leur sont imposées , en encourageant la formation de nouveaux os . La formation de poids peut générer un nouvel os quand il est nécessaire dans un phénomène appelé remodelage osseux . Les personnes atteintes d'ostéoporose bénéficient grandement des exercices de port de poids .
Haltérophilie et la dépression

Haltérophilie a été dit d'avoir un impact sur ​​la dépression . Une étude publiée dans le "Journal of Consulting and Clinical Psychology " rapporté que l'exercice n'a pas à inclure des séances d'entraînement cardio-vasculaires pour réduire la dépression . Complétez votre régime médicament avec une routine d'haltérophilie à réduire davantage ou d'atténuer la dépression.

Suggestions pour l'entraînement

Prenez 20 à 30 minutes de votre journée pour faire une routine d'haltérophilie modifié dans votre domicile pour améliorer votre santé et votre bien-être. Faire des boucles biceps avec une bouteille de 2 litres . S'appuyer contre un mur avec vos mains propagation longueur des épaules pour un push-up modifié . Faire des squats modifiés à l'aide d'un seau de 5 gallons rempli de terre ou de gravier .